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宅家玩手機眼睛干澀怎么辦？

時(shí)間：2020-03-11 11:57來(lái)源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導讀】疫情期間不少人會(huì )宅在家中玩手機，看電腦，然而眼干、眼癢等問(wèn)題卻接踵而來(lái)。眼睛干澀改怎么辦呢？廈門(mén)眼科中心眼表與角膜病專(zhuān)科的醫生給出了專(zhuān)業(yè)的建議： 1.強化眨眼眨眼可

疫情期間不少人會(huì )宅在家中玩手機，看電腦，然而眼干、眼癢等問(wèn)題卻接踵而來(lái)。

眼睛干澀改怎么辦呢？廈門(mén)眼科中心眼表與角膜病專(zhuān)科的醫生給出了專(zhuān)業(yè)的建議：

1.強化眨眼

眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，保持眼睛濕潤。

強化眨眼方法:頭朝向前方、目光平視前方、手指放在外側眼角、放松、緩慢閉上雙眼、暫停數秒，睜開(kāi)雙眼、暫停數秒。

2.正確用眼

用眼一小時(shí)左右休息10分鐘，閉目養神，眺望遠處。起床后半小時(shí)和睡前半小時(shí)盡量不用電腦、手機。保持用眼姿勢，避免邊走路邊玩手機和躺著(zhù)看手機。使用電腦時(shí)距離盡量保持在60cm以上，使得視線(xiàn)能保持向下約30度。

3.飲食護目

可多食用核桃、新鮮的蔬菜、豆制品、魚(yú)、牛奶和水果等,以增加維生素類(lèi)的攝入。有些食品和飲料(如巧克力、可樂(lè )和咖啡)會(huì )使你的眼睛和身體脫水，盡量避免食用。此外，一天至少喝六杯水，可以配合綠茶、菊花或枸杞茶一起飲用，保持體內水分充足。服用含Ω -3不飽和脂肪酸的深海魚(yú)油能使干眼癥狀減輕66%。

4.佩戴眼鏡

為減少眼睛水分過(guò)快蒸發(fā)，建議多戴框架眼鏡，少戴隱形眼睛，游泳時(shí)佩戴護目鏡，外出時(shí)戴上太陽(yáng)鏡。

5.避免干燥

盡量減少使用空調,避免待在濕度較低的房間里，避免二手煙。使用空調要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或使用空氣加濕，保持房間濕度在30%-50%之間。取暖時(shí)，避免眼睛直接接觸吹風(fēng)機、熱烘機、電風(fēng)扇等。

6.按需用藥

眼睛干澀可購買(mǎi)人工淚液點(diǎn)滴，但注意使用人工淚液不要過(guò)于頻繁，一天建議不超過(guò)6次。否則，會(huì )把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。

疫期宅家，切莫讓干眼有機可乘。如果您有眼干、眼澀等問(wèn)題，可撥打廈門(mén)眼科中心熱線(xiàn)：0592-2112111咨詢(xún)，我們會(huì )為您安排專(zhuān)業(yè)的醫生給您一個(gè)科學(xué)滿(mǎn)意的答案。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)