暑期到來(lái)，又到了孩子們?nèi)鰵g兒的時(shí)候了，但每當(dāng)這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該是非常焦慮的：根據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)代青少年網(wǎng)民的觸網(wǎng)年齡愈發(fā)提前，約有超過(guò)6成的青少年觸網(wǎng)年齡在6-10歲，同時(shí)隨著網(wǎng)絡(luò)接入的便捷和普及化，青少年上網(wǎng)地點(diǎn)集中在家庭。
而假期里沒(méi)有規(guī)律的校園生活，孩子們將會(huì)有更多的機(jī)會(huì)接觸電腦、手機(jī)等各類電子產(chǎn)品，孩子們的眼睛不僅不會(huì)從學(xué)習(xí)中解脫，還將在無(wú)形中增加用眼時(shí)間，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致視力短時(shí)間內(nèi)下降。我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)2個(gè)月的暑假，很多不近視的孩子近視了，近視的小盆友度數(shù)更高了，讓家長(zhǎng)很是擔(dān)憂！
那應(yīng)該如何合理安排孩子的暑假生活？如何讓孩子在假期玩得開(kāi)心、學(xué)得有趣，并且不讓孩子暑期過(guò)后變成“小眼鏡”呢？
安排規(guī)律的作息時(shí)間
不要因?yàn)榧倨诘脑蚨尯⒆訜o(wú)視規(guī)律生活的重要性。有規(guī)律的生活不僅可以避免孩子假期過(guò)后回學(xué)校的不適感，也能讓孩子做到很好的勞逸結(jié)合，身體和眼睛都需要有規(guī)律的使用和休整。規(guī)律的作息時(shí)間也是避免孩子過(guò)度用眼和看電子產(chǎn)品的一個(gè)很好的辦法。
健康建議：家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子做一個(gè)假期時(shí)間表（假期計(jì)劃），比如分時(shí)間段學(xué)習(xí)和游戲，做到很好的勞逸結(jié)合。也從而培養(yǎng)孩子從小做時(shí)間的主人，做生活的主人。
培養(yǎng)孩子合理的飲食習(xí)慣
夏天孩子愛(ài)什么？冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料。但有研究表明，過(guò)多的甜食會(huì)影響孩子視力，而碳酸類飲料也會(huì)影響孩子的視覺(jué)健康。
這是因?yàn)?，碳酸飲料中含有大量糖分，如果?jīng)常飲用碳酸飲料，還會(huì)使體內(nèi)鈣減少，導(dǎo)致鞏膜中鈣含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長(zhǎng)，使近視度數(shù)過(guò)快增加。
健康建議：碳酸飲料不是不能喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當(dāng)水喝，當(dāng)飯吃，那就不可取了。要多喝白開(kāi)水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體特別是眼睛的發(fā)育。
青少年應(yīng)多食用動(dòng)物脆骨、豆類、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強(qiáng)壯身體的同時(shí)，也減緩了近視的加深。
合理用眼，別“宅”家，走出去
盡管沒(méi)有明確證據(jù)表明，看電視、玩電腦會(huì)直接導(dǎo)致近視，不過(guò)有意思的是，不少研究發(fā)現(xiàn)，多做戶外活動(dòng)可以降低兒童近視的幾率。多項(xiàng)研究證明，孩子們每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，是預(yù)防近視的獨(dú)立保護(hù)因素。
健康建議：家長(zhǎng)應(yīng)多陪伴孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，但是夏天陽(yáng)光毒辣刺眼，強(qiáng)烈的陽(yáng)光可能會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)?yè)p傷，所以在陪伴孩子外出時(shí)，一定給孩子帶上帽子或挑選一副正規(guī)的兒童太陽(yáng)鏡，做好紫外線的防護(hù)工作，不要讓孩子的眼睛直接看向太陽(yáng)。
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣 是預(yù)防近視的關(guān)鍵
所以，家長(zhǎng)們一定記得要關(guān)注孩子的用眼習(xí)慣，只有給孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能有效預(yù)防近視。
14歲前是孩子眼睛生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，該階段用眼健康和用眼習(xí)慣將為其一生奠定基礎(chǔ)。7歲后，因每天用眼讀書(shū)時(shí)間延長(zhǎng)，加之其他因素影響，近視成為該年齡段孩子常見(jiàn)的視力問(wèn)題，需要正確認(rèn)識(shí)并對(duì)待。
當(dāng)然，如果孩子已經(jīng)近視了，也應(yīng)該采取正確視力矯正方式。很多家長(zhǎng)都害怕孩子戴眼鏡，總覺(jué)得戴上了一輩子都取不掉，能不戴就不戴，這種做法是錯(cuò)的。
眼睛近視后如果不及時(shí)配戴眼鏡，孩子視力會(huì)下降更快。一副合適的眼鏡不僅能幫助孩子獲得清晰視界，還能從某種程度上控制近視的發(fā)展。
