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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

眼病知識

2025-03-24

時(shí)間：2020-03-05 11:24來(lái)源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導讀】手機電腦看久了，很多人都會(huì )覺(jué)得眼睛干澀難耐，應該怎么辦呢？眼睛干澀，其實(shí)在生活中我們也可以自行緩解： 1.多眨眼有意識地眨眼，不僅可以促進(jìn)淚液分泌，讓眼部保持濕潤，

手機電腦看久了，很多人都會(huì )覺(jué)得眼睛干澀難耐，應該怎么辦呢？

眼睛干澀，其實(shí)在生活中我們也可以自行緩解：

1.多眨眼

有意識地眨眼，不僅可以促進(jìn)淚液分泌，讓眼部保持濕潤，同時(shí)還能清潔眼睛、緩解眼疲勞。所以，當我們長(cháng)時(shí)間看手機、電腦，感到眼睛酸澀干燥的時(shí)候，不妨用力眨眨眼，1分鐘平均20次左右，就能很好地調節眼部肌肉和血液循環(huán)，減少不適感。

這是由于長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦和手機屏幕時(shí)，人眨眼的頻率會(huì )自然下降，減少到4~6次每分鐘，且焦距長(cháng)時(shí)間保持一定，所以常會(huì )誘發(fā)眼干、近視等問(wèn)題。

此時(shí)建議大家盯電子屏幕的時(shí)間不要太長(cháng)，每隔三四十分鐘就一定要休息10分鐘，眨眨眼，或是做一下眼保健操都有很好的護眼功效。

2.雙手熨目

在《諸病源候論》中有記載說(shuō)：“以?xún)墒窒嗄α顭幔造倌浚灾敢帜浚笥矣猩窆猓钅棵鳎徊⊥础?rdquo; 主要是意思就是說(shuō)，經(jīng)常用雙手熨目，可以緩解眼部多種不適。

建議大家每晚睡前或是早晨醒來(lái)的時(shí)候，躺在床上把雙手摩擦發(fā)熱，直接敷在雙眼上，期間手冷了再摩擦熱，如此反復堅持10~15分鐘左右。

另外，也可以把毛巾放在40℃左右的熱水中浸泡一會(huì )，然后擰干敷在眼上10分鐘。這兩種方法均可有效改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò )，對眼干、眼疲勞等眼部不適有較好的調節作用。

3.打哈欠

打哈欠不僅能緩解身體上的疲勞，還能幫我們改善眼疲勞。打哈欠時(shí)眼部的肌肉能得到放松，從而可以促進(jìn)眼部血液流動(dòng)，眼睛也會(huì )覺(jué)得比較舒適。

而且打哈欠能刺激淚腺分泌眼淚，這從另一方面實(shí)現了滋潤眼睛的功效。所以大家感到疲勞的時(shí)候，不妨伸伸懶腰、打個(gè)哈欠，小小的一個(gè)動(dòng)作也能起到護眼的作用。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

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