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眼干眼澀眼疲勞？秋季護(hù)眼就吃“它”

時(shí)間：2018-09-13 11:45來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】進(jìn)入秋天很多人都會(huì)出現(xiàn)眼干眼澀眼疲勞的癥狀，于是如何保護(hù)眼睛成了養(yǎng)生主題，畢竟這個(gè)時(shí)候眼睛是敏感的部位，如何有效的護(hù)眼是很多人正在做的事情。今天，廈門(mén)眼科中心的醫(yī)

　　進(jìn)入秋天很多人都會(huì)出現(xiàn)眼干眼澀眼疲勞的癥狀，于是如何保護(hù)眼睛成了養(yǎng)生主題，畢竟這個(gè)時(shí)候眼睛是敏感的部位，如何有效的護(hù)眼是很多人正在做的事情。今天，廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生就先從飲食方面來(lái)說(shuō)一下：

　　總的來(lái)說(shuō)，就是不偏食、少吃零食、多吃對(duì)眼睛有益的食物。

　　一、蛋黃對(duì)眼睛有益

　　關(guān)心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。

　　而蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。

　　二、眼睛疲勞吃甘薯

　　甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體衰弱有恢復(fù)效果。

　　根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

　　三、多吃菠菜眼睛“亮”

　　菠菜是葉黃素的主要來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“白內(nèi)障”“視網(wǎng)膜黃斑變性”等十分有效。

　　另外，菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

　　四、經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)黃斑變性、視力下降等癥狀。而葉黃素和玉米黃質(zhì)有強(qiáng)大的抗氧化作用，能吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。

　　但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有比較豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)。所以出租車(chē)司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

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