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怎么預(yù)防近視？要做到“五要五不要”

時(shí)間：2018-07-20 17:03來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】據(jù)全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國(guó)7～12歲小學(xué)生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時(shí)得到有效干預(yù)，到

　　據(jù)全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國(guó)7～12歲小學(xué)生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時(shí)得到有效干預(yù)，到2020年，我國(guó)存在視力問(wèn)題的人口可能會(huì)高達(dá)7億以上。

　　預(yù)防近視做到“五要”：

　　1、讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，握筆姿勢(shì)要正確，眼和書(shū)保持30～35厘米(1尺)距離，手距筆尖3cm（1寸）距離；

　　2、連續(xù)看書(shū)1小時(shí)后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望；

　　3、連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線的5～7倍，但不小于2米；

　　4、每天保證至少1小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，每周保證累計(jì)10小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，目前研究證實(shí)，適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生；

　　5、堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。

　　預(yù)防近視做到“五不要”：

　　1、不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線下讀書(shū)、寫(xiě)字；

　　2、不要躺在床上或趴在桌上看書(shū)；

　　3、不要無(wú)節(jié)制地玩電腦、手機(jī)及看電視，每天玩的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)；

　　4、不要邊走邊看書(shū)，更不要在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)；

　　5、不要用太細(xì)的鉛筆，寫(xiě)太細(xì)小的字。

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衛(wèi)生健康委國(guó)家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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