在一個(gè)辦公室里，七八個(gè)人，眼睛均呈現(xiàn)出不同的問題，有的經(jīng)常流淚，有的不能久視電腦，有的眼睛干澀、疼痛……這是因?yàn)榇蠹业难劬μ幱谝暺跔顟B(tài)。近幾年，我國(guó)患視疲勞的人數(shù)呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)，越來(lái)越多的人開始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀，但只有極少數(shù)人認(rèn)識(shí)到視疲勞的危害。視疲勞也是身體亞健康的一種表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間與電腦打交道的人是視疲勞的高危人群。

 

　　測(cè)測(cè)你是否已視疲勞

 

　　如果你是office一族，如果你每天盯著電腦、電視等屏幕的時(shí)間在6小時(shí)以上，那么就來(lái)看看下列現(xiàn)象中，你存在幾項(xiàng)。如果有兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上，或許視疲勞正向你走近。

 

　　總覺得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時(shí)候更明顯；

 

　　視力不夠穩(wěn)定，有時(shí)感覺看東西模糊不清；

 

　　壓力很大，經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)；

 

　　總感覺眼睛里像是進(jìn)了什么東西；

 

　　眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或有不適感；

 

　　眼白處總是紅紅的，充滿血絲；

 

　　總覺得眼睛干澀、不夠水潤(rùn)；

 

　　眼皮沉重，總感覺無(wú)法張開；

 

　　眼睛怕光，迎風(fēng)流淚；

 

　　眼睛經(jīng)常有刺痛感。

 

　　易發(fā)生視疲勞的人

 

　　眼睛屈光不正、遠(yuǎn)視、散光、花眼等，視物時(shí)眼睛調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人，易出現(xiàn)眼睛過分勞累，誘發(fā)眼疲勞。

 

　　讀寫時(shí)書本或屏幕與眼睛的距離太近，或長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視等屏幕，或讀寫的時(shí)間過長(zhǎng)，電腦屏幕過小、太亮或太暗、清晰度不夠，眼鏡度數(shù)不合適等情況，也可誘發(fā)視疲勞。

 

　　不注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常熬夜工作，在黑暗的環(huán)境下看電視，在車船行駛狀況下看書報(bào)，長(zhǎng)時(shí)間閱讀背景與目標(biāo)不易區(qū)分的東西等，造成眼睛勞累、緊張，過多使用眼睛的調(diào)節(jié)力，也可誘發(fā)視疲勞。

 

　　治眼睛干澀的小方法

 

　　眼睛之所以能夠保持濕潤(rùn)，是由于淚腺分泌的淚液能借助眨眼活動(dòng)涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤(rùn)和光滑，使眼睛看上去“水汪汪”。如果淚液不能被正常分泌或眨眼的頻率過低，人就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的不適感。

 

　　方法一：用眼有時(shí)限

 

　　每次用眼別超過一個(gè)小時(shí)，然后多向遠(yuǎn)處望一望，多看看綠色植物。

 

　　方法二：眨眼法

 

　　不停眨眼，可使眼部肌肉舒緩和淚液在眼表重新涂布，減輕眼干。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

 

　　方法三：冷熱敷

 

　　將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。

 

　　方法四：合適的屏幕亮度很重要

 

　　一般來(lái)說，使用電腦時(shí) 將屏幕的“對(duì)比度”調(diào)高，“亮度”調(diào)低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上， 用平面式(往內(nèi)凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕，加上護(hù)目鏡；戴眼鏡的人 配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片，可以防止光線反射。長(zhǎng)期用電腦工作的人，不妨專門配一副看電腦專用眼鏡，使用臺(tái)式電腦者將度數(shù)減個(gè)150度左右，手提式電腦使用者則減200度左右，可以避免長(zhǎng)期看近物，導(dǎo)致近視度數(shù)增加。

 

　　方法五：常喝菊花茶

 

　　菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫，像熊貓一樣，民間有一種方法可以有效解除，就是用棉花蘸上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視物模糊有很好的療效，中國(guó)人自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常還可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝3~4杯菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。