現(xiàn)在的手機控、電腦控、游戲控和學霸等，長時間對著手機電腦或書本會引起視疲勞現(xiàn)象，你知道什么是視疲勞嗎？

　　什么是視疲勞？

　　視疲勞是眼科較為常見的一種疾病，它的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者頭痛、惡心、眩暈。它不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。

　　哪些因素容易導致視疲勞？

　　1、眼睛方面的因素：當人患有遠視、近視、散光時，看遠看近都需要動用很大的調節(jié)力，則容易產生視疲勞?；加薪悄?、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起視疲勞。

　　2、體質及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生視疲勞。

　　3、年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發(fā)生視疲勞。

　　4、環(huán)境方面的因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，都可造成視疲勞。

　　長期視疲勞會對眼睛造成哪些危害？

　　1、神經高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經功能慢性減退。

　　2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥，如干眼癥。

　　3、對于青少年來說，長期近距離用眼會引起調節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視。

　　4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

　　5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。

　　如何消除眼部疲勞？

　　1、讓眼睛休息

　　這是最本質的方法，專家意見，緩解眼部疲勞的 方法就是讓眼睛休息。我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鐘的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。

　　2、為眼睛來個“日光浴”

　　這個方法對于愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對于愛球的男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合于利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果。

　　3、敷眼貼

　　敷眼貼能有效緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛干澀，敷眼貼是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。需要提醒是敷眼貼不是萬能的，用的同時還是需要注意休息，才能有一雙明亮的眼睛。

　　4、熱手敷眼

　　摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　5、注意飲食多樣性，食療養(yǎng)眼

　　維生素B是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發(fā)角膜炎，長時間用眼期間大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。