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  • 上班族“節后綜合癥”持續 專(zhuān)家稱(chēng):避免視疲勞是關(guān)鍵

    時(shí)間:2013-03-04 14:49來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

    【文章導讀】一年之計在于春,然而春節一過(guò),不少人剛返回工作崗位就出現了腸胃不適、失眠、心緒不寧、視疲勞等癥狀。這些癥狀還有個(gè)專(zhuān)業(yè)的說(shuō)法,名為節后綜合癥。 談起節后綜合癥,我們都

           一年之計在于春,然而春節一過(guò),不少人剛返回工作崗位就出現了腸胃不適、失眠、心緒不寧、視疲勞等癥狀。這些癥狀還有個(gè)專(zhuān)業(yè)的說(shuō)法,名為“節后綜合癥”。
     
      談起“節后綜合癥”,我們都不陌生。這種癥狀源于節日里過(guò)于放松、生活作息、飲食規律發(fā)生改變,所以一到節后,就感覺(jué)不適應。不過(guò),相對于IT精英和白領(lǐng)、學(xué)生來(lái)說(shuō),節后綜合癥需要注意,但他們更應該關(guān)注的是節后護眼。
     
      無(wú)節制娛樂(lè )造成過(guò)度用眼
     
      節日期間,許多年輕人趁著(zhù)難得的假期上網(wǎng)、玩麻將常常通宵達旦,黑白顛倒,眼球和眼眶周?chē)S刑弁锤小⑺崦浉校鳒I、怕光、視物重影等。這不但使眼、腦充血,周身血液循環(huán)失調,出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀,還會(huì )使人的消化系統循環(huán)變差。
     
      專(zhuān)家指出,很多人認為熬夜后“以睡補睡”就沒(méi)事了,然而,過(guò)度用眼不僅會(huì )造成眼脹、刺痛、干澀等眼部不適,嚴重者會(huì )引發(fā)干眼癥或眼部炎癥。特別是本身就患有眼疾的人,更容易因此加重癥狀或誘發(fā)舊患。
     
      避免視疲勞預防是關(guān)鍵
     
      上班后,盡快調整作息時(shí)間對保護雙眼非常必要。但工作中依然無(wú)法避免電腦和電子產(chǎn)品的使用,所以在日常生活中要加強對眼睛的保護。醫生指出,要養成良好的用眼習慣,平時(shí)看電視、電腦每隔一小時(shí)要休息10分鐘,同時(shí)多眨眼、轉眼球,緩解用眼過(guò)度。使用電腦時(shí)電腦顯示器放置的位置能讓用電腦者的觀(guān)察視線(xiàn)位于水平視線(xiàn)向下,這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止干澀。飲食上要吃得清淡,適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類(lèi)食品。
     
      節后護眼頭一個(gè)就是要調整生物鐘,保證充足的睡眠;第二個(gè)就是避免用眼過(guò)度,避免長(cháng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)。

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