手機電腦等電子屏幕的普遍性已經(jīng)達到人手一機的結果，與此同時(shí)，我們的眼睛負荷量也增加了。

我們的眼睛在正常情況下，每分鐘眨眼15到20次，但當緊盯著(zhù)電腦或手機屏幕時(shí)，眼睛的眨眼次數會(huì )在無(wú)形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時(shí)眼球長(cháng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀不適，長(cháng)期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會(huì )損傷角膜。
 

另外，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過(guò)長(cháng)，眼肌會(huì )過(guò)于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線(xiàn)、放射線(xiàn)、刺眼的顏色和紅外線(xiàn)等也會(huì )刺激眼睛。

 

因此，我們應避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦、手機，注意中間休息。通常連續操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到較低。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，桌椅的高度要和電腦高度匹配。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)