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眼干眼澀怎么辦？三招教你一步緩解

時(shí)間：2020-03-05 11:04來(lái)源：未知編輯：sgq瀏覽：

【文章導讀】長(cháng)期面對電腦，你是否會(huì )感覺(jué)眼干、眼澀，實(shí)際上，這是眼睛缺水的表現。眼睛出現這種跡象，不妨試試下面這三招： 1.選擇合適光線(xiàn)學(xué)習當周?chē)h(huán)境光線(xiàn)不佳（太亮或太暗），特別是

長(cháng)期面對電腦，你是否會(huì )感覺(jué)眼干、眼澀，實(shí)際上，這是眼睛缺水的表現。眼睛出現這種跡象，不妨試試下面這三招：

1.選擇合適光線(xiàn)學(xué)習

當周?chē)h(huán)境光線(xiàn)不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活環(huán)境中光線(xiàn)亮度不合適，視野內光線(xiàn)分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時(shí)，很容易導致視覺(jué)疲勞。所以，對于室內照明，應盡量采用光線(xiàn)比較柔和、亮度適中的光源。

2.適當戶(hù)外活動(dòng)

保持適量的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間，可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞。

3.護眼飲食

維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營(yíng)養素；葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營(yíng)養素，作用卻勝似營(yíng)養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。另外，多吃綠色食物、補充營(yíng)養能夠有效地緩解視疲勞。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)