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  • 孩子的網(wǎng)課怎么上,才能不傷眼?

    時(shí)間:2020-02-14 10:19來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】2020年的寒假是如此不平凡,面對新型冠狀病毒肺炎影響,多數學(xué)校將課堂搬到了網(wǎng)絡(luò )上,以實(shí)現停課不停學(xué)。但很多家長(cháng)會(huì )擔心,孩子在頻繁接觸電子產(chǎn)品的情況下,如何保護自己的眼

      2020年的寒假是如此不平凡,面對新型冠狀病毒肺炎影響,多數學(xué)校將課堂搬到了網(wǎng)絡(luò )上,以實(shí)現停課不停學(xué)。但很多家長(cháng)會(huì )擔心,孩子在頻繁接觸電子產(chǎn)品的情況下,如何保護自己的眼睛呢?小編今天特別為大家準備這份護眼小貼士,望各位家長(cháng)收藏使用。
     
      一、坐姿很重要
     
      即使在家中學(xué)習,我們也要端正自己的坐姿,提倡正確的用眼閱讀姿勢,也就是“一寸、一拳、一尺”,眼離一尺,胸離一拳,筆離一寸;上網(wǎng)課時(shí),家長(cháng)要根據電子屏幕的大小合理調整孩子的用眼距離,同時(shí),屏幕要在雙眼的正前方,不要歪歪斜斜。
     
      小朋友的自我克制能力不高,需要家長(cháng)用心提醒。
     
      二、合理安排用眼時(shí)間
     
      遠眺是非常好的眼睛放松方式。有個(gè)著(zhù)名的“20-20-20”口訣,即在閱讀、書(shū)寫(xiě)、看 PAD 或手機等用眼 20 分鐘后,要抬頭眺望 20 英尺(6 米外)遠方至少 20 秒以上,放松下。在這里我們不強制要求孩子按照上述原則執行,但在每個(gè)課間期間,建議到陽(yáng)臺向遠方眺望,如果有條件盡量開(kāi)窗眺望,給眼睛一個(gè)充分的放松。
     
      三、能用大屏幕,就不用小屏幕
     
      選用大屏幕,能用電視機或投影儀就不用電腦,能用電腦就不用平板電腦(pad),能用 pad 就不用手機。可以嘗試把手機、平板或電腦上的畫(huà)面投屏到電視機屏幕,因為電視機屏幕大,看電視的距離也可以盡量遠一些。
     
      四、光線(xiàn)是重點(diǎn)
     
    護眼光線(xiàn)
    圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)
     
      孩子學(xué)習時(shí)要保證有充足的照明光線(xiàn),不要在昏暗或者照明條件不穩定的情況下閱讀學(xué)習。上網(wǎng)課時(shí),家長(cháng)也要注意幫助孩子把電腦屏幕調整到合適的亮度,避免屏幕光線(xiàn)過(guò)亮或過(guò)暗,影響孩子視力健康。
     
      五、隱形眼鏡護理要跟上
     
    隱形眼鏡護理
    圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)
     
      現在有不少家長(cháng)都為孩子驗配了“OK”鏡、RGP等隱形眼鏡來(lái)控制近視的增長(cháng)。佩戴隱形眼鏡的日常護理要求很高,疫情期間更要注意。
     
      在進(jìn)行鏡片護理時(shí),要更加徹底地洗手,不要用手揉眼睛和鼻子,如果出現以下情況要停止配戴隱形眼鏡:
     
      1、發(fā)熱或明顯的卡他癥狀(打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚);
     
      2、如出現眼部不適,眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等癥狀;
     
      3、近期與新型肺炎患者有過(guò)接觸史,需要醫學(xué)觀(guān)察者。
     
      六、營(yíng)養均衡 睡眠充足
     
    睡眠充足護眼
    圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)
     
      飲食和睡眠也對孩子的視力發(fā)育有一定影響。小學(xué)生應保障每天10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,初中生為9個(gè)小時(shí),高中生為8個(gè)小時(shí)。
     
      同時(shí)保證孩子均衡全面的飲食,建議多吃豆制品、魚(yú),多喝牛奶等,還應多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物,做到不挑食,不過(guò)食,給孩子充足均衡的營(yíng)養攝入。

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