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  • 想要有效防控近視該怎么做?

    時(shí)間:2020-08-17 17:28來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】近年來(lái),我國兒童青少年的近視也呈現出發(fā)病年齡提前、患病率急劇上升、近視程度高和進(jìn)展快的趨勢。 為了守護孩子明亮的眼睛和光明的未來(lái),近視防控刻不容緩! 這份防護指南送

      近年來(lái),我國兒童青少年的近視也呈現出“發(fā)病年齡提前、患病率急劇上升、近視程度高和進(jìn)展快”的趨勢。
     
      為了守護孩子明亮的眼睛和光明的未來(lái),近視防控刻不容緩!
     
      這份防護指南送給各位家長(cháng),幫助孩子保護好視力,做到健康用眼!
    兒童近視防控
    圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)
      一、保證每天2小時(shí)戶(hù)外運動(dòng)
     
      我們目前的研究表明,如果孩子每天保證兩小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng),那么除了特殊的遺傳因素外,這種孩子一般是不會(huì )近視的。
     
      所以,趁著(zhù)暑假,家長(cháng)可以多帶孩子去外邊玩,去陽(yáng)光下進(jìn)行一些體育活動(dòng),或者游玩。
     
      陽(yáng)光有利于多巴胺的合成,而多巴胺對預防、控制近視有一定的效果,這對孩子視力的預防是非常有幫助的。不過(guò)由于疫情還沒(méi)有完全結束,一定要注意做好防護。
     
      二、保持正確的坐姿
     
      看書(shū)寫(xiě)字要坐著(zhù),要做到“三個(gè)一”,即:
     
      身體距離桌沿一拳
     
      雙眼距離書(shū)本一尺(33cm)
     
      握筆處距離筆尖一寸(大概一個(gè)拇指的寬度)
     
      要做到看書(shū)時(shí)不可駝背彎腰、不可躺著(zhù)看書(shū)與不要在走路和坐車(chē)時(shí)看書(shū)。
     
      三、減少近距離用眼時(shí)間
     
      這就需要孩子做到上課、看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不超過(guò)40分鐘,操作電腦時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。
     
      如果說(shuō)必須長(cháng)時(shí)間寫(xiě)作業(yè)的話(huà),一般推薦15至20分鐘左右,一定要讓孩子稍微休息下,哪怕是幾秒鐘閉上眼休息,或者是轉動(dòng)一下眼球,這都會(huì )有很好的幫助作用。
     
      四、合理使用電子產(chǎn)品
     
      家長(cháng)陪伴孩子時(shí)應盡量減少使用電子產(chǎn)品,有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。
     
      非學(xué)習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘,每天累計不宜超過(guò)1小時(shí),使用電子產(chǎn)品學(xué)習30―40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘,年齡越小,連續使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應越短。

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