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    緩解眼睛疲勞,這些簡(jiǎn)單的小妙招一定要學(xué)會(huì )!

    時(shí)間:2020-05-14 16:12來(lái)源:未知編輯:xiaosu瀏覽:

    【文章導讀】工作一天之后,你是否會(huì )感到眼睛非常累,非常疲勞?經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就想睡覺(jué)? 如果有,以下這些小妙招快跟著(zhù)小編學(xué)起來(lái)! 1.冷熱交替敷眼 早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛,促進(jìn)眼周血液循

    工作一天之后,你是否會(huì )感到眼睛非常累,非常疲勞?經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就想睡覺(jué)?

    如果有,以下這些小妙招快跟著(zhù)小編學(xué)起來(lái)!

    1.冷熱交替敷眼
    早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛,促進(jìn)眼周血液循環(huán),幫眼睛放松。如果眼睛出現浮腫、干癢、疲勞等癥狀,可先冷敷再熱敷。洗澡時(shí)也可以采用這種冷熱水交替的方法。
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    2.每天有意識多眨眼
    正常情況下,20-40歲的人每分鐘眨眼約20次,但看電腦或開(kāi)車(chē)等注意力高度集中時(shí),眨眼次數會(huì )減少到每分鐘4-5次。每眨眼一次,就會(huì )在眼表形成一個(gè)新的淚膜。眨眼次數少了,淚膜分泌不足,眼睛干燥酸澀。淚膜還有清潔、保護眼表的作用,眨眼少了易導致角膜病變。一般人每天眨眼至少300次。除了有意識地眨眼外,打開(kāi)加濕器或在桌上放一杯水,也會(huì )讓眼睛舒服。
     
    3.晚上看書(shū)開(kāi)兩盞燈
    床前燈和臺燈的光線(xiàn)不是從正前方或正上方投射下來(lái)的,會(huì )造成視覺(jué)疲勞,時(shí)間長(cháng)了,第二天眼睛會(huì )疼脹。如果要看書(shū),建議同時(shí)打開(kāi)大燈,以減少房間內的明暗差。
     
    4.學(xué)會(huì )讓眼睛勞逸結合
    一般來(lái)說(shuō),用眼半小時(shí)后,應該閉上眼睛,或看遠處樹(shù)木五分鐘,讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無(wú)法緩解,可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼,加強眼部血液循環(huán),加強效果。
     
    5.學(xué)習時(shí)選擇合適的光源
    當周?chē)h(huán)境光線(xiàn)不佳(太亮或太暗),特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活環(huán)境中光線(xiàn)亮度不合適,視野內光線(xiàn)分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時(shí),很容易導致視覺(jué)疲勞。所以,對于室內照明,應盡量采用光線(xiàn)比較柔和、亮度適中的光源。
     
    6.進(jìn)行適量戶(hù)外活動(dòng)
    保持適量的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng),在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí),眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間,可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng),緩解視疲勞。
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    7.選擇“護眼”食物
    維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營(yíng)養素;葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分,一般存在于綠色食物中。其中,玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種),它們雖然不是營(yíng)養素,作用卻勝似營(yíng)養素,是強大的抗氧化劑,能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。另外,多吃綠色食物、補充營(yíng)養能夠有效地緩解視疲勞。

    圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)&pexels

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