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上班族眼睛干澀要怎么緩解？

時(shí)間：2021-04-24 09:54來源：廈門眼科中心編輯：feng瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】作為上班一族的你經(jīng)常眼睛又干又澀不僅酸脹無力，還迎風(fēng)泛淚出現(xiàn)這種情況，當(dāng)心干眼來襲！我們常說的水汪汪大眼睛里面的水便出自于我們的淚膜，干眼癥就是由于淚膜不穩(wěn)定和

　　作為上班一族的你

　　經(jīng)常眼睛又干又澀

　　不僅酸脹無力，還迎風(fēng)泛淚

　　出現(xiàn)這種情況，當(dāng)心“干眼”來襲！

　　我們常說的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我們的淚膜，干眼癥就是由于淚膜不穩(wěn)定和眼表?yè)p害而導(dǎo)致眼部不適的一類疾病，通常表現(xiàn)為眼睛干澀感、異物感、燒灼感、癢感、視疲勞、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動(dòng)等。

　　造成干眼的兩大原因：

　　01、用眼過度

　　受電子產(chǎn)品影響，我們免不了要經(jīng)常盯著屏幕，加上通宵熬夜的習(xí)慣。這無疑給我們的眼睛增加了沉重的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期過度用眼導(dǎo)致我們的眨眼次數(shù)下降，淚液分泌減少，眼睛得不到濕潤(rùn)，眼干、眼澀就容易出現(xiàn)。

　　02、環(huán)境干燥

　　當(dāng)我們長(zhǎng)期處于干燥的環(huán)境里，加之外出時(shí)大部分人沒有對(duì)眼睛采取護(hù)目措施，眼內(nèi)的水分和淚液極易蒸發(fā)，“干眼”入侵就變得輕而易舉。

　　開工后，五步走拒絕“干眼”上門：

　　01、定時(shí)休息

　　對(duì)于辦公需要長(zhǎng)期使用電子屏幕的上班人群，應(yīng)注意眨眼次數(shù)，以減少眼球暴露在空氣當(dāng)中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。同時(shí)還可以選擇極目遠(yuǎn)眺，用眼每半小時(shí)左右可眺望遠(yuǎn)方或閉眼休息10分鐘以緩解眼睛干澀。

　　02、以食護(hù)眼

　　通過飲食調(diào)節(jié)，可以為眼睛提供更多營(yíng)養(yǎng)。預(yù)防干眼，可多吃富含維生素A的黃綠色蔬果，如胡蘿卜、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等，補(bǔ)充利眼的營(yíng)養(yǎng)素。

　　03、濕潤(rùn)環(huán)境

　　外出時(shí)，注意佩戴防風(fēng)鏡，不但可以防止眼睛受到冷空氣刺激減少淚液蒸發(fā)，還可阻擋異物入眼。居家辦公時(shí)，如果室內(nèi)開有暖氣，可配加濕器以增加空氣濕度。

　　04、人工淚液

　　眼睛干澀，可選擇滴用人工淚液來緩解，人工淚液具有一定的黏度及張力，可使水分存留在眼球表面較長(zhǎng)的時(shí)間，同時(shí)潤(rùn)滑眼球表面；值得注意的是，在挑選人工淚液的時(shí)候盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。

　　05、及時(shí)就醫(yī)

　　干眼是一種常發(fā)眼病，發(fā)病人群廣泛，輕度干眼可導(dǎo)致眼部不適，影響日常的工作生活。中度干眼將造成眼表器質(zhì)性損害，重度干眼則會(huì)引起視力下降。開工日來臨，上班人群干眼如果十分嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生或采取積極的治療措施。