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  • 愛(ài)護眼睛小知識

    時(shí)間:2018-10-30 15:24來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】眼睛對我們十分重要,要像愛(ài)護生命那樣愛(ài)護自己的眼睛,愛(ài)護眼睛小常識請看以下講解。 養成用眼好習慣 看書(shū)時(shí)坐姿要端正、不可彎腰駝背,靠得很近或者趴著(zhù)做功課,這樣易造成

      眼睛對我們十分重要,要像愛(ài)護生命那樣愛(ài)護自己的眼睛,愛(ài)護眼睛小常識請看以下講解。
     
      養成用眼好習慣
     
      看書(shū)時(shí)坐姿要端正、不可彎腰駝背,靠得很近或者趴著(zhù)做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞,進(jìn)而造成近視。
     
      讀書(shū)寫(xiě)字時(shí),光線(xiàn)要明亮、柔和、穩定;不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字,以免看字過(guò)近,增加眼的調節;若在晚上看電視或用電腦,應開(kāi)一盞光線(xiàn)柔和的燈;關(guān)燈看電視和用電腦對眼睛是不利的。
     
      看電視、電腦等一小時(shí),休息十分鐘,可以閉目養神,也可以看遠處景物。
     
      屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。
     
      高度近視者不要做劇烈活動(dòng),忌暴怒,以防止視網(wǎng)膜脫離。
     
      吃什么食物對眼睛有益處?
     
      西蘭花——提高視力
     
      西蘭花不但能提高視力,還有預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì),對眼睛的晶狀體有保護作用,可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
     
      菠菜、圣女果——防眼睛病變
     
      菠菜,人體必需補充綠色蔬菜,才能攝取到包括維生素B2和β-胡蘿卜素,可以在體內轉變成維生素A,預防干眼癥等。
     
      圣女果是維生素倉庫,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,既能美容又能保護眼睛。
     
      蛋黃——延緩眼睛老化
     
      蛋黃含有葉黃素對眼睛有幫助,另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用,能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害,預防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內障等眼疾。

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