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令人意想不到的5大“護(hù)眼圣品”，不知道就太可惜了

時(shí)間：2018-09-10 10:49來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】九月氣候干燥，人們除了身體略感微涼以外，還有眼睛疲勞、干澀、酸脹、疼痛等等癥狀頻頻來襲。怎么辦?廈門眼科中心的醫(yī)生建議，除了胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜外，還有令人意想不到的

　　九月氣候干燥，人們除了身體略感微涼以外，還有眼睛疲勞、干澀、酸脹、疼痛等等癥狀頻頻來襲。怎么辦?廈門眼科中心的醫(yī)生建議，除了胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜外，還有令人意想不到的5大“護(hù)眼圣品”可一試。

　　一、火龍果皮——花青素

　　一般食用火龍果的時(shí)候，果皮都會(huì)扔掉，但是火龍果皮內(nèi)有一種營養(yǎng)物質(zhì)——花青素。它是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以增強(qiáng)血管的彈性，不僅能降血壓，還能夠改善視力。用小刀刮著生吃，或者切成條涼拌、榨汁都可以。

　　二、葵花籽——維生素E

　　葵花籽中含有豐富的維生素E，有很強(qiáng)的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。對(duì)延緩與年齡老化相關(guān)的黃斑變性和白內(nèi)障有一定的益處。

　　三、紅薯葉——維生素A、β-胡蘿卜素，以及葉黃素、玉米黃素

　　在紅薯收獲的季節(jié)，紅薯葉一般都被當(dāng)作家畜飼料使用。其實(shí)，地瓜葉中豐富的維生素A、β-胡蘿卜素，以及葉黃素、玉米黃素，對(duì)于用眼過度的人群來說，更有幫助維持在暗處視覺，還有輔助抗藍(lán)光，對(duì)抗氧化自由基的效用。

　　四、酸奶和奶酪——鋅

　　酸奶和奶酪這兩種乳制品都含有鋅，這種礦物質(zhì)對(duì)眼睛健康有益。鋅集中在視網(wǎng)膜上，它有助于維生素A生成黑色素，進(jìn)而保護(hù)眼睛。

　　五、黑巧克力——黃酮類物質(zhì)

　　黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)可保護(hù)眼部血管，從而強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護(hù)眼效果。不過，黑巧克力雖好，建議大家還是不能貪吃!

　　廈門眼科中心的醫(yī)生提醒：除了要多吃些對(duì)眼睛好的食物外，日常生活中對(duì)眼睛的維護(hù)保養(yǎng)也是很重要的，保證正確的用眼習(xí)慣，不要長時(shí)間過度用眼，注意眼睛保健，堅(jiān)持每天做眼保健操，多做戶外運(yùn)動(dòng)，均衡攝取營養(yǎng)。

　　另外，要定期做視力檢查，以便及時(shí)矯正，保護(hù)視力！尤其是開車族、學(xué)生黨、屏幕黨、手機(jī)黨、熬夜通宵、中老年以及高強(qiáng)度用眼人群。

　　PS：9月10日教師節(jié)已經(jīng)到來，為感念師恩，即日起至9月30號(hào)廈門眼科中心已舉辦“呵護(hù)園丁視界共享清晰未來”活動(dòng)，為老師們獻(xiàn)上摘鏡好禮，最高立減2000元，讓老師重回清晰、重回美好。（咨詢0592-2112111）

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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