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為了眼睛好，這五件事你一定要做

時間：2018-09-06 16:02來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】上班用電腦，邊走路還不停刷手機(jī).....眼睛在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)、疲憊不堪的同時，各種“警告”頻響也是說不出的痛。分分鐘都感覺自己在變瞎的路上。如何更好的護(hù)眼？廈門眼科中心的醫(yī)生

　　上班用電腦，邊走路還不停刷手機(jī).....眼睛在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)、疲憊不堪的同時，各種“警告”頻響也是說不出的痛。分分鐘都感覺自己在變瞎的路上。如何更好的護(hù)眼？廈門眼科中心的醫(yī)生建議，這五件事你一定要做。

　　一、有規(guī)律的進(jìn)行體檢

　　在40歲之前進(jìn)行徹底的醫(yī)學(xué)檢查，這一年齡段往往出現(xiàn)疾病的早期征兆或視力的改變開始出現(xiàn)，但沒有明顯的自覺癥狀。

　　二、知曉你的風(fēng)險

　　了解家族史很重要，因為某些眼疾可以遺傳。例如，如果你的家族特是你的父母中的某一位患有視網(wǎng)膜黃斑變性的，你有50%的可能也會患上這種疾病。同樣有青光眼家族史的患這種疾病的風(fēng)險更是比正常人患青光眼風(fēng)險增加了四到九倍。

　　三、健康飲食

　　健康的飲食習(xí)慣對于保護(hù)你的視力大有幫助。比如：

　　攝取維生素A或胡蘿卜素，可以預(yù)防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。

　　富含維生素A的食物，包括花椰菜、紅蘿卜、芒果等。

　　維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、糙米等中攝取。

　　四、多休息

　　大多數(shù)眼科疾病都是長期的視覺疲勞所致。眼睛累了當(dāng)然要多休息，每用眼一段時間就休息五分鐘，不要超過1小時。

　　休息的方式有很多：其中，閉目養(yǎng)神或者看遠(yuǎn)處都可以很好的放松眼部肌肉。

　　五、外出一定要做好眼睛的防護(hù)，戴太陽鏡

　　廈門眼科中心的醫(yī)生指出，暴露于陽光中的紫外線(UV)下會增加患眼部疾病的風(fēng)險，特別是白內(nèi)障、翼狀胬肉以及眼部癌癥等的風(fēng)險。在戶外時，戴太陽鏡時要選擇能防紫外線的墨鏡，同時還要戴帽子或者使用遮陽傘。