魚是家家戶戶的“餐桌寶”，好吃、營(yíng)養(yǎng)、不發(fā)胖……尤其是魚眼一直被視為明目佳品?？墒怯腥藚s說(shuō)，自己吃了這么多年的魚眼，也沒見明目啊，那么吃魚眼到底能不能明目呢？廈門眼科中心的醫(yī)生給出了答案。
一、魚眼其實(shí)是近視眼
魚的晶狀體是圓形的，聚焦效果好，但基本不能變形調(diào)焦，只能看得清12米以內(nèi)的范圍，是天生的近視眼。如圖：
二、魚眼明目效果微乎其微
廈門眼科中心的醫(yī)生表示，魚眼富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這些成分能激活人腦部細(xì)胞。至于明目的功效，魚眼中的確是含有人眼成長(zhǎng)所需的一些營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)含有一定量的維生素A，也有一定量的蛋白質(zhì)。但營(yíng)養(yǎng)素的含量并不算高，難以達(dá)到補(bǔ)眼作用。試想一下，如果一條魚就兩個(gè)眼睛，你能吃多少？
三、魚肉比魚眼更營(yíng)養(yǎng)
對(duì)比魚眼而言，魚肉中含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)和維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含量更為豐富。如果真要靠吃魚眼來(lái)明目，還不如吃幾塊魚肉。
廈門眼科中心的醫(yī)生在此提醒，眼睛的健康與很多營(yíng)養(yǎng)都是有關(guān)系的，并不知依靠一種營(yíng)養(yǎng)。如果要護(hù)眼，以下這些方法遠(yuǎn)比吃魚眼來(lái)得有效多了！
1、睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
2、用眼40分鐘，休息10分鐘
盡量縮短用眼時(shí)間并避免過(guò)度用眼，用眼時(shí)間超過(guò)40分鐘左右就應(yīng)休息或遠(yuǎn)眺10分鐘，減少眼疲勞。
3、多做戶外運(yùn)動(dòng)
每天參加戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球。這些運(yùn)動(dòng)都是緩解眼疲勞、預(yù)防近視的好方法。
4、注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品，避免攝入過(guò)多的糖。
5、定期檢查眼睛是必要的
孩子的視力問題，“防”遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于“治”。家長(zhǎng)們一定要定期去醫(yī)院做眼部檢查。正常視力半年一次，有問題的話要3個(gè)月一次隨訪，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及早介入。
溫馨提示：暑假期間是孩子視力矯正的好時(shí)期，家長(zhǎng)們應(yīng)把握好時(shí)機(jī)，及時(shí)帶孩子檢查視力！目前正值廈門眼科中心小兒眼科就診高峰期，為了減少排隊(duì)等候的時(shí)間，建議家長(zhǎng)們應(yīng)提前網(wǎng)上掛號(hào)預(yù)約，按時(shí)就診，錯(cuò)峰就診。預(yù)約熱線：0592-2112111。
