按摩熨目
兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ?，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養(yǎng)目
注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類?？诜恍┲兴帲玷坭?、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。
熱浴惜目
用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護目春、秋天風大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。
遠眺運目
室內(nèi)活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物?？烧{(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
眼疾治目
老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應對癥選藥。對于老年性青光眼、白內(nèi)障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應積極治療原發(fā)病。
中老年人注意啦！五種小妙招，幫您預防老花眼
隨著人歲數(shù)的增長、身體各項機能的減退，老花眼的發(fā)生也是再正常不過的現(xiàn)象。但是老花眼，還是給老年人的正常生活帶去了不小的影響。雖然我們不能完全預防老花眼的發(fā)生，但是我們可以在生活中加以注意，來延緩老花眼的發(fā)病和緩解老花眼對我們生活所造成的一些影響。下面就為您詳細的介紹一下。
1、按摩眼睛。兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。
2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛。因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。不要總是盯著一個地方看，經(jīng)常遠眺還可以緩解眼部疲勞。
3、正確掌握閱讀方法。讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。
4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，保持好視力。
5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
