隨著電腦、手機(jī)的遍及，近視的人也越來越多，大街上隨處可見帶眼鏡的人群。而且，整天用眼也會(huì)帶來很多其他的眼疾，不過也有很多深色的食物可以保護(hù)眼睛，對(duì)視力的恢復(fù)也大有較大的幫助。那么平時(shí)吃什么可以保護(hù)眼睛，提高視力呢？且看下文的相關(guān)介紹。

 

　　視力減退 多吃深色食物

 

　　1、黑葡萄

 

　　黑葡萄含有豐富的維生素以及硒、鐵、鈣、鋅等微量元素。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色表面，是因?yàn)樗胸S厚的色素類物質(zhì)，如：原花青素、葉綠素等，而這類物質(zhì)都具有較強(qiáng)的抗氧化性。而這些物質(zhì)對(duì)眼睛都有較大的保護(hù)作用。并且，與淡色葡萄相對(duì)比來說，黑葡萄還含有更豐厚的維生素C，能夠增加人體的抵抗力。

 

　　2、黑米

 

　　黑米的色彩之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌棺兝系幕ㄇ嗨仡惿?。米的色彩越深，表皮色素抗變老的效果則越強(qiáng)。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對(duì)防止動(dòng)脈硬化大有裨益。長時(shí)間食用黑米，不只能夠促進(jìn)睡覺，還可醫(yī)治頭昏、目眩、貧血、青絲、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、醫(yī)治內(nèi)外傷等也有必定效果。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日康復(fù)，對(duì)小兒白發(fā)也有很好的功效。

 

　　3、黑豆

 

　　營養(yǎng)豐厚，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E，是最主要的抗氧化劑之一，它能幫助身體減緩慢老。

 

　　4、黑木耳

 

　　黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清洗胃腸的效果。近代科學(xué)研究表示，黑木耳具有健美美容、推遲變老、延伸芳華的功效。

 

　　5、黑棗

 

　　黑棗與紅棗對(duì)比，它的養(yǎng)血補(bǔ)中效果會(huì)更強(qiáng)。黑棗中含有豐厚的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的效果，性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤燥生津。另外，黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值在于它含有豐厚的膳食纖維與果膠，能夠幫助腸胃消化和軟便。另外，黑棗同時(shí)還含有大量的蛋白質(zhì)、糖、脂肪以及鈣、鐵、多種維生素等，具有較高的藥用價(jià)值。一般多用于中藥調(diào)理補(bǔ)血作用，對(duì)于失眠、乏力、貧血、血小板減少、肝炎的患者都有一定的療效。

 

　　正所謂“眼睛是人類心靈的窗戶”，所以，大家應(yīng)重視眼睛的保護(hù)，除了多吃以上幾種深色食物外，最重要的還是要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間不休息用眼。