據(jù)全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國7~12歲小學(xué)生、13~15歲初中生、16~18歲高中生及19~22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。
如果不能及時得到有效干預(yù)，到2020年，我國近視患病人數(shù)將高達(dá)7億，近視患病率達(dá)50%，其中高度近視眼人數(shù)將占10%。
現(xiàn)在視力不好的人太多啦，我們的周圍的人似乎都戴著眼鏡，或者我們自己本人也是戴鏡?？杉词谷绱?，絕大多數(shù)人，可能也包括我們還整天看電腦、玩手機(jī)，讓我們“心靈的窗戶”一直處于很疲勞的狀態(tài)。
有沒有什么簡單的方法，可以幫助我們的眼睛放松下來？有沒有哪項(xiàng)簡單的運(yùn)動，對我們的視力有好處呢？
眼科專家表示，有的，那就是打乒乓球。
為什么打乒乓球?qū)ρ劬τ泻锰帲?/strong>
因?yàn)檠蹆?nèi)的晶狀體對進(jìn)入眼內(nèi)的光線起會聚作用，并且，晶狀體的形狀會根據(jù)需要發(fā)生變化，由和它相連的睫狀肌來控制。
專家表示，正常情況下，如果我們的眼睛沒有度數(shù)或者度數(shù)被矯正后，那么當(dāng)我們看遠(yuǎn)的時候，睫狀肌就處于放松的狀態(tài)；當(dāng)我們看近時，睫狀肌會收縮，而使得與它相連的懸韌帶松弛，晶狀體就會變凸，屈光力增強(qiáng)，會聚光線的能力更強(qiáng)，從而使眼睛能看清近處的物體。
因此，長時間看近，睫狀肌一直處于收縮工作的狀態(tài)，就有可能會引起疲勞痙攣，通常說的兒童假性近視，其實(shí)就是指睫狀肌的這種疲勞狀態(tài)。如果這種狀態(tài)一直持續(xù)，就會變成真性近視。而成年人，長時間的看近，除了容易引起視疲勞，也可能使得近視度數(shù)加深。
打乒乓球，可以鍛煉睫狀肌的調(diào)節(jié)能力。因?yàn)榇蚱古仪驎r，眼睛會以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下左右運(yùn)動，可以緩解眼睛調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，還能改善睫狀肌的功能。從而起到預(yù)防近視，緩解視疲勞的作用。
并且，由于乒乓球的運(yùn)動速度是很快的，打球時，大腦需要不斷的對眼睛獲得的球的速度、位置等信息進(jìn)行快速判斷和處理，因此可以提高眼睛和大腦之間反饋聯(lián)系的速度，還能讓大腦反應(yīng)變得更敏捷。
但是，戶外運(yùn)動才是證明了的有效預(yù)防近視的。所以，除了打乒乓球，大家也要常去戶外運(yùn)動。
幾種預(yù)防近視的方法
1、養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣，讀寫時保持標(biāo)準(zhǔn)視距，控制看電視、操作電腦、玩游戲機(jī)的時間。規(guī)范做作業(yè)時的用眼距離，一般以30cm為標(biāo)準(zhǔn)。端正讀寫姿勢，避免躺臥閱讀，避免走路、乘車時閱讀。
2、良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，如教室、家庭的采光，合格的印刷品，符合青少年生理的桌椅高度等。
3、開展體育鍛煉，增加戶外活動，合理飲食，營養(yǎng)平衡。
4、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，減輕視疲勞。
最后提醒大家，一旦診斷為近視，應(yīng)及時配戴準(zhǔn)確合格的眼鏡。
