如今，人們的生活越來越離不開電子產(chǎn)品，電腦是工作伴侶，而手機(jī)則是 “床伴”，少了它們仿佛都沒法好好過日子了。
天天對著手機(jī)電腦，首當(dāng)其沖是傷眼睛，造成眼睛干澀、疲勞、發(fā)癢、視力下降等，不良的用眼習(xí)慣有時甚至?xí)l(fā)一些眼科疾病，如近視、干眼癥等。因此，要正確適度的用眼。
使用電腦時要注意：
1、眼睛與電腦的 距離在60cm（大約2張A4紙的長度）。
2、屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米。
3、屏幕的下視角（仰視角，即屏幕與垂直面的角度）呈15-20度。
4、將顯示屏的亮度、對比度調(diào)整到眼睛感覺舒適的數(shù)值，屏幕上的字大小要適合。
5、端正坐姿，眼睛平視或略微向下注視屏幕。
6、盡量不要戴隱形眼鏡，以免眼睛過度干澀。
7、不要過度依賴眼藥水。
使用手機(jī)時要注意：
1、眼睛與手機(jī)的距離在30cm以上。
2、不要選擇屏幕過小的手機(jī)。
3、使用手機(jī)時，手機(jī)應(yīng)舉到鼻尖的高度，眼睛平視或略微向下注視屏幕。
4、不要采用側(cè)臥、俯臥式姿勢玩手機(jī)，前者很累，會造成手肘等血液循環(huán)困難，后者對兩眼的壓迫力很大。建議不要躺著玩，如果一定要躺著玩，就選擇仰臥。
使用電子產(chǎn)品有一個20-20-20的原則：每20分鐘就把視線移到離屏幕20英尺（約合6米）以外的地方，保持20秒或更長時間。
這幾個小動作可以緩解眼部疲勞
1、眨眼
多眨眨眼睛，可以緩解眼睛的干澀感。一般正常人每分鐘大約要眨動15-20次，但是長期盯著手機(jī)電腦的人眨眼的次數(shù)會有所減少，因此，要記得提醒自己眨眼。
2、轉(zhuǎn)眼球
閉目打圈：雙眼閉合，眼珠在眼眶里打圈或打橫臥的8字（∞），順時針、逆時針方向，各轉(zhuǎn)三十圈，然后保持閉眼狀態(tài)1分鐘，想象在遠(yuǎn)望美景效果更好。
睜眼轉(zhuǎn)圈：睜著眼睛，分別朝順時針、逆時針方向轉(zhuǎn)30圈，可用手指輔助，盯著指尖看即可，注意眼睛要盡量看向視野的邊界，轉(zhuǎn)完后閉眼休息一會兒。
3、按摩眼部
用手輕輕按摩眼周，有時間的話可以做上學(xué)課間做的眼保健操，比如揉天應(yīng)穴（攢竹穴下三分）、揉四白穴等。注意手要干凈。
4、熱水蒸眼
在洗臉時，可用熱水散發(fā)的水蒸氣蒸眼1-2分鐘，或采用熱敷的方式，促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)。
5、閉目看日
緊閉雙目，朝著太陽的方向望兩三分鐘，會感覺到連續(xù)不同的色彩，很溫暖神奇的感覺。
6、多維視覺眼保健操
?。?）遠(yuǎn)近點(diǎn)視覺運(yùn)動
將兩手放在眼睛前方10cm處，左右手相距6cm，兩手握拳并伸出食指。左眼盯著左手，右眼盯著右手。
兩手逐漸向兩邊（第二次向前伸展）打開，眼睛注視前方用雙眼的余光追隨向兩邊展開的指尖。
?。?）左右圓線視覺運(yùn)動
分別朝順時針、逆時針方向打橫臥的8字（∞），眼睛隨之轉(zhuǎn)動。
（3）多方向視覺運(yùn)動
頭不動，眼睛隨著手指逐漸從正前方向正上方看，同樣的方式，向剩下的7個方向看，正下方、右側(cè)和右側(cè)以及四個方位的45度夾角方向。
?。?）明暗交替視覺運(yùn)動
用雙手捂住閉著的眼睛，向前伸直雙臂，左右手相距6cm，兩手握拳并伸出食指，睜開眼睛，左眼盯著左手，右眼盯著右手。
平時一定要經(jīng)常提醒自己，讓眼睛離開屏幕一段時間，給眼睛放放假。
