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眼睛特別容易疲勞怎么辦？

時(shí)間：2017-09-22 10:12來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，眼睛疲勞是常事。上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，導(dǎo)致用眼過(guò)度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，眼睛疲勞是常事。上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，導(dǎo)致用眼過(guò)度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴(yán)重。

　　今天就給大家整理了一下實(shí)用的眼部保健小方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)緩解眼部疲勞不錯(cuò)！上班族們快收好！

　　一、快速眨眼

　　頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

　　二、眼珠運(yùn)動(dòng)

　　頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

　　三、看遠(yuǎn)看近

　　看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　四、熱冷敷交替

　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘。重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

　　五、按壓穴位

　　閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上，用食指一關(guān)節(jié)和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。

　　除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外，平時(shí)經(jīng)常對(duì)著手機(jī)電腦的小伙伴們，還要做好防護(hù)措施！

　　注意事項(xiàng)

　　1、在電腦前連續(xù)工作不宜太長(zhǎng)

　　對(duì)著手機(jī)、電腦、電視一段時(shí)間后，應(yīng)自覺(jué)閉眼休息幾分鐘，使用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過(guò)近。

　　2、改善辦公室的空氣流通

　　避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時(shí)間到戶(hù)外稍作活動(dòng)，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

　　3、定期做眼保健操

　　這也是保護(hù)眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。

　　4、一年至少一次眼部檢查

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