黃斑變性是一種嚴重的眼部疾病，可能會(huì )威脅到視力和總體健康，這種疾病的特征是視網(wǎng)膜中央區域黃斑的退化，會(huì )導致視力逐漸降低，甚至會(huì )導致視力喪失。有些方法可以預防黃斑變性，改善眼部健康。
怎么才能預防黃斑變性？
1、戒煙
事實(shí)證明，吸煙甚至與吸煙者生活在一起，都會(huì )使人罹患黃斑變性的風(fēng)險顯著(zhù)增加至不吸煙者的2-5倍！如果您也有遺傳風(fēng)險，則吸煙會(huì )帶來(lái)巨大風(fēng)險。
2、多運動(dòng)
肥胖和久坐不動(dòng)的生活方式會(huì )增加晚期黃斑變性的風(fēng)險，導致嚴重的視力喪失。保持健康的體重并保持運動(dòng)可以降低黃斑變性的風(fēng)險。很多運動(dòng)，比如跳舞，騎自行車(chē)，散步都是不錯的。
3、控制血壓
由于眼睛包含許多細小的血管，因此高血壓會(huì )對眼睛的健康造成嚴重影響。由醫生檢查血壓，并聽(tīng)從您提供的任何醫療建議，以降低高血壓，包括飲食，運動(dòng)或藥物治療。
4、選擇健康的飲食
富含抗氧化劑的飲食可以預防黃斑變性。菠菜，西蘭花，胡椒，橙子，芒果和哈密瓜等食物都含有大量的抗氧化劑，避免食用糖和加工食品也可以降低黃斑變性的風(fēng)險。
5、使用紫外線(xiàn)和藍光防護
暴露于UVA和UVB射線(xiàn)會(huì )增加黃斑變性和白內障的風(fēng)險，在戶(hù)外建議戴太陽(yáng)鏡。選擇太陽(yáng)鏡時(shí)，要選擇防紫外線(xiàn)的，以及具有更好的防眩光性能。長(cháng)時(shí)間觀(guān)看數字設備，暴露于藍光時(shí)也會(huì )增加黃斑變性的風(fēng)險，可以戴防藍光眼鏡。
6、眼科檢查
定期進(jìn)行眼睛檢查非常重要，特別是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，與年齡相關(guān)的黃斑變性相關(guān)的任何危險因素。如果只有一只眼睛受黃斑變性的影響，則可能沒(méi)有明顯的癥狀，但是醫生仍然可以做出準確的診斷。早期診斷和治療可能有助于控制疾病的進(jìn)展，并穩定視力。
7、改變不良習慣
雖然沒(méi)有藥物可以針對黃斑變性引起的漸進(jìn)視力喪失，但仍然可以通過(guò)其他方式停止或減慢進(jìn)一步的視力喪失，改變不良的生活習慣就是比較有效的方法。盡量避免吸煙喝酒的習慣，吸煙會(huì )使人罹患黃斑變性的風(fēng)險顯著(zhù)增加，大量飲酒也會(huì )增加患白內障和黃斑變性的風(fēng)險。
生活方式和飲食的改變可以預防黃斑變性，減緩疾病進(jìn)展。定期進(jìn)行眼科檢查可以在發(fā)現癥狀之前診斷出黃斑變性，醫生越早發(fā)現黃斑變性，保持視力的機會(huì )就越大，因此一定要做眼科檢查。
