社會(huì )節奏的發(fā)展，讓人們越來(lái)越方便而有效率的工作，而許多事情也隨之在電腦前完成，人們的大部分工作時(shí)間都在電腦前完成，因為電腦屏幕的輻射，以及眼睛眨眼次數的減少使人的正常淚液蒸發(fā)過(guò)快或隨之減少，最終導致了干眼癥等一系列的眼睛疾病，下面眼科中心的醫生教你給眼睛澆澆水，預防干眼癥的發(fā)生。

　　1、用人工淚液點(diǎn)眼。人工淚液是一類(lèi)成分類(lèi)似眼淚液的人造眼液，如瑞珠、潤潔、淚然、瀟萊威、優(yōu)樂(lè )沛、珍珠明目液等，經(jīng)常滴用，可減輕干燥，緩解癥狀。

　　2、戴眼罩或護目鏡，減少淚液蒸發(fā)。

　　3、洗臉時(shí)，要注意眼瞼緣的清潔，必要時(shí)可使用棉花棒沾清水，局部清潔眼瞼緣，使眼睛的分泌腺體開(kāi)口通暢。

　　4、如需長(cháng)時(shí)間看書(shū)或操作電腦者等，建議每隔50分鐘，必需休息5–10分鐘，休息時(shí)不自主的眨眼動(dòng)作，可使眼球表面一層薄薄的淚液散布均勻，以保護角膜。

　　5、均衡的飲食，少吃刺激性食物，多吃富含維生素A、C、E的水果及食物；如:肝臟、蛋黃、牛奶、牛油（魚(yú)肝油）或深綠色、黃顏色的蔬果（如：青江菜、胡蘿卜、菠菜、蕃茄、木瓜、蕃薯、芒果、或柑橘類(lèi)等）。

　　6、在中央空調室內擺放一盆水或使用保濕機，可增加室內的濕度，避免淚液蒸發(fā)過(guò)多。

　　7、使用電腦時(shí)，眼睛視線(xiàn)與終端機的螢幕高度要平行或稍下方，因仰視螢幕，會(huì )造成眼球曝露的面積增加，易導致眼睛淚液蒸發(fā)、干澀疲勞。

　　8、避免在燥熱、風(fēng)大的室外活動(dòng)，若需在室外時(shí)，建議配戴較寬邊的眼鏡，可避免風(fēng)對眼睛的刺激，若需騎機車(chē)時(shí)， 戴全罩式安全帽，如此可預防干眼癥更為加重。

　　9、禁止抽煙，因它會(huì )導致淚液分泌過(guò)少、蒸發(fā)過(guò)多，使得干眼癥更為加重。