少年期：讓眼睛多“開(kāi)小差”

　　許多少女每天在教室一呆幾個(gè)小時(shí)，注意力高度集中，學(xué)業(yè)占據了所有的課余時(shí)間，眨眼次數大大降低，造成血管神經(jīng)調節紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結膜充血。

　　建議：正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息一次，并且堅持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉動(dòng)轉動(dòng)，然后閉眼休息，或眺望遠方。還要保持生活規律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

　　青年期：空調房里多飲水

　　女白領(lǐng)每天長(cháng)時(shí)間工作在電腦前，享受著(zhù)空調，但工作環(huán)境比較干燥、空氣流通不暢，造成眼睛缺氧，淚腺分泌也就會(huì )減少，沖洗眼睛內異物的能力隨之減弱，易患干眼癥。

　　建議：白領(lǐng)女性要多喝水，少戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán)，淚膜形成受阻；隱形鏡片也會(huì )吸附水分，導致眼球表面脫水。長(cháng)期需要在電腦前工作的人，家里的電腦顯示器要選清晰度高的，以減輕視疲勞。

　　更年期：淚水少早就醫

　　更年期女性由于體內的女性荷爾蒙分泌不足，卵巢功能逐漸退化，所以出現臉發(fā)紅、夜間盜汗、容易疲倦、心情波動(dòng)大等癥狀。同時(shí)，體內的男性荷爾蒙分泌量也不夠，這樣就使得淚液分泌不足，而淚液成分也會(huì )稍稍改變，從而無(wú)法充分地滋潤眼睛表面。

　　建議：發(fā)現眼睛不適，要及時(shí)就診。癥狀嚴重或持續不能緩解時(shí)，應及時(shí)接受眼科醫生診斷與治療，如果被診斷為干眼癥，應嚴格按照醫囑接受藥物等治療。