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比手機更傷眼的東西有哪些？

時間：2023-01-16 09:33來源：廈門眼科中心編輯：feng瀏覽：

【文章導讀】近期 眾多APP的年度報告相繼出爐 各種統(tǒng)計讓人不由想起過去一年的點滴 但這些報告可不僅代表著回憶 這也是一份手機使用頻率的報告 移動互聯(lián)網(wǎng)時代，人們的用眼強度越來越大，刷

近期
眾多APP的年度報告相繼出爐
各種統(tǒng)計讓人不由想起過去一年的點滴
但這些報告可不僅代表著回憶
這也是一份“手機使用頻率”的報告
 
移動互聯(lián)網(wǎng)時代，人們的用眼強度越來越大，刷屏成了每天的必修課，這無疑加重了眼睛的負擔，眼睛疲勞基本是現(xiàn)代人的常態(tài)，干眼的人群也隨之增加。
 
手機電腦等電子產(chǎn)品誰都離不開，似乎它們也已經(jīng)坐實了這個“罪名”，但眼睛疲勞干澀，真的只是手機電腦的問題嗎？
 
 其實不是的，至少不全是。
 
不使用手機、電腦的時候，眼睛也一樣會疲勞，真正問題是在用眼習慣上。用眼時間長，用眼距離過近，環(huán)境關(guān)線差都會導致我們眼睛疲勞，長此以往就會引發(fā)干眼的問題，使用手機只是加快了癥狀的出現(xiàn)。
 
 
當我們長時間使用眼睛閱讀時，眨眼次數(shù)會無意識降低，眼睛更容易感覺干燥，如果此時是在昏暗、閃爍、眩光等環(huán)境下，更容易造成眼睛疲勞干澀，但由于手機自身會亮光，常會讓人忽視了環(huán)境的光線。因此相比起玩手機，在光線差的環(huán)境下長時間用眼更傷害眼睛。
 
怎樣的光線才是適合的光線：
 
· 周圍環(huán)境的光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當，應為周圍光線的2-3倍左右。
 
· 讓光源位于屏幕的側(cè)邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不會直射眼睛，也不會造成屏幕反光。
 
· 夜間工作學習時，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺燈都打開。
 
除了注意光線，還有哪些方法可以緩解預防眼睛干澀的情況？
 
01 多眨眼
 
閱讀看視頻時，有意識的提醒自己眨眼，每分鐘盡量眨夠20次，而且要眨眼完全，也就是上眼皮要完全碰到下眼皮，這樣才能保證淚膜形成。
 
02 調(diào)整工作姿勢
 
調(diào)整屏幕位置，使視線看屏幕時是向下30°，這樣能使眼球表面暴露于空氣中的面積減小，減少淚水的蒸發(fā)。
 
03 控制用眼時長
 
用眼1小時后，閉眼休息幾分鐘，或遠眺幾分鐘，同時避免熬夜。
 
04 堅持熱敷
 
早晚可以用42℃左右的熱毛巾敷眼，熱敷15~30分鐘。
 
有干眼癥狀的人群建議少戴隱形眼鏡，并減少眼部化妝品的使用。
 
如果干眼的程度較重，眼睛的不適感強烈，要盡快就診，在在專業(yè)眼科醫(yī)生的指導下進行治療。

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