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  • 預防干眼癥,有蔬果幫忙

    時(shí)間:2015-11-02 17:15來(lái)源:未知編輯:huiji瀏覽:

    【文章導讀】在我們流連于多彩的網(wǎng)絡(luò )世界,在微信、微博等與他人互動(dòng)的平臺中往返時(shí),干眼已一步步向你走來(lái),但每天食用一定量的蔬果,能讓雙眼免于受到干眼癥的侵擾。 每日維生素A的適宜

     
    在我們流連于多彩的網(wǎng)絡(luò )世界,在微信、微博等與他人互動(dòng)的平臺中往返時(shí),干眼已一步步向你走來(lái),但每天食用一定量的蔬果,能讓雙眼免于受到干眼癥的侵擾。
     
    每日維生素A的適宜攝入量為男性800國際單位、女性700國際單位,而全國營(yíng)養調查數據表明,我國居民維生素A攝入不足,主要與飲食結構有關(guān),也與偏食、挑食有關(guān)。維生素A和β-胡蘿卜素(維生素A的前體)含量豐富的食物有動(dòng)物肝臟、奶、奶制品和禽蛋,以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果,如芒果、西蘭花、胡蘿卜、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。
     
    維生素A在維持視覺(jué)中的作用已為人們所熟知。防治干眼病,一方面要注意用眼衛生,不要長(cháng)時(shí)間地看電腦屏幕,每隔一段時(shí)間休息一下,比如遠眺或者閉眼休息等。如果眼睛干澀還可以去藥店購買(mǎi)一些人工淚液滴眼,幫助消除視覺(jué)疲勞。另一方面,調整飲食結構,增加富含維生素A的食物的攝入,也有助于干眼病的防治。

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