<ol id="wew6n"><optgroup id="wew6n"></optgroup></ol>
<th id="wew6n"><u id="wew6n"><nobr id="wew6n"></nobr></u></th>
  • <s id="wew6n"></s>

    <s id="wew6n"></s>
  • 如何消除眼睛疲勞?這幾個(gè)方法學(xué)起來(lái)

    時(shí)間:2020-03-26 10:36來(lái)源:未知編輯:yy瀏覽:

    【文章導讀】眼睛疼痛的原因有很多,常見(jiàn)的是用眼過(guò)度或眼睛疲勞。在光線(xiàn)不佳的房間工作,長(cháng)時(shí)間駕駛,需要戴眼鏡卻沒(méi)有佩戴,或是盯著(zhù)某個(gè)東西太久(例如電腦屏幕),均會(huì )使眼睛疲勞。

      眼睛疼痛的原因有很多,常見(jiàn)的是用眼過(guò)度或眼睛疲勞。在光線(xiàn)不佳的房間工作,長(cháng)時(shí)間駕駛,需要戴眼鏡卻沒(méi)有佩戴,或是盯著(zhù)某個(gè)東西太久(例如電腦屏幕),均會(huì )使眼睛疲勞。
     

     消除眼睛疲勞

     

      1使用眼藥水。


    用眼藥水或人造眼淚滋潤干澀的眼睛,可以緩解眼睛疼痛。你可以用普通生理鹽水(與眼淚里的鹽濃度相同),或含藥眼藥水。遵循生產(chǎn)商的指示。
     
    不要太依賴(lài)眼藥水。如果你經(jīng)常使用眼藥水,需確保它們不含藥物或防腐劑。過(guò)度使用含藥眼藥水實(shí)際上會(huì )使眼睛問(wèn)題惡化。
     
     

      2溫敷。

    這么做可以讓眼睛周?chē)募∪夥潘桑M(jìn)而緩解眼睛疲勞和周?chē)∪馓鴦?dòng)(抽搐)的感覺(jué)。你可以干敷或濕敷(取決于哪一個(gè)讓你感覺(jué)舒服)。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡,先除掉它們再溫敷。
     
    干敷:將未煮過(guò)的米或豆裝進(jìn)干凈的襪子,打個(gè)結封起來(lái)。放進(jìn)微波爐加熱30秒,或直到它變得溫熱,但不要太熱。敷在眼睛上。

    濕敷:用溫水(幾乎快要變熱,但不會(huì )太熱)弄濕干凈的面巾或幾張紙巾。敷在眼睛上。如果你想要的話(huà),可以用手掌輕輕往下壓,但別太用力。一直敷到敷布變冷。
     
     

          3用手掌敷眼睛。


    用手掌輕輕壓著(zhù)眼睛部位,有助于減輕眼睛疲勞,緩解疼痛。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡,記得先摘掉它們,再用手掌敷眼睛。以下是具體步驟。
     
      交叉雙手,手掌對著(zhù)自己。
     
      輕輕地用手掌按壓眼睛。
     
      保持30秒,然后放松。根據需要經(jīng)常重復上述步驟減輕疼痛。
     

      4用藥草茶茶包敷眼睛。

    一些藥草有抗炎作用,或許能舒緩眼睛,比如甘菊、白毛茛(金印草)、小米草、金盞花、俄勒岡葡萄或小蘗屬灌木的漿果。雖然沒(méi)有科學(xué)證據證明茶包比其它溫敷方法更有效,但藥草茶的香味或許能使你放松。
     
    將2個(gè)茶包放在馬克杯里,倒入滾水。泡5分鐘,或直到水變得不熱,但仍然感覺(jué)溫暖。

    擠出茶包里的多余液體,分別敷在2只眼睛上。頭往后靠,放松。茶包變冷后,再拿走它們。你想要重復多少次都行。
     
    沒(méi)有茶包?不妨剪掉尼龍中統襪的腳趾部分,將干藥草倒進(jìn)腳趾部分,打個(gè)結,就能當作茶包使用。
     

      5轉眼珠。

    每個(gè)青少年都喜歡翻白眼,其實(shí)轉一轉眼珠能幫助緩解眼睛疲勞。閉上雙眼,把注意力集中在深呼吸上,同時(shí)進(jìn)行以下動(dòng)作:
     
    順時(shí)針?lè )较蜣D眼珠。然后逆時(shí)針?lè )较蜣D一次。朝2個(gè)方向各轉1次才算完整的動(dòng)作。
     
    重復轉眼珠20次。一開(kāi)始先慢慢來(lái),之后每次稍微提高速度。
     
    每天做2到4次,幫助緩解和預防眼睛疲勞。
     

     6經(jīng)常讓眼睛休息。


    遵循20-20-20規則,讓眼睛在一天中休息幾次。每20分鐘,讓眼睛休息1次,盯著(zhù)至少20英尺(6米)遠的物體,保持至少20秒。[6]長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦熒幕,中間沒(méi)有休息,會(huì )導致眼睛疼痛、頭痛甚至是肌肉痛。
     
    每過(guò)1小時(shí),嘗試站起來(lái),四處走動(dòng),搖一搖身體。這么做可以提神,從一開(kāi)始就預防眼睛疲勞。
     

     7放松。

    焦慮、壓力和肌肉緊繃會(huì )導致眼睛疲勞和疼痛。深呼吸幾次,晃一晃四肢,轉動(dòng)脖子。起身,快速散個(gè)步。做一些伸展運動(dòng)。你也可以利用漸進(jìn)式肌肉放松法放松眼部肌肉,緩解疼痛和疲勞。
     
    如果可以,找個(gè)安靜、舒適、不會(huì )令人分心的地方。深呼吸,并保持呼吸均勻。

    盡量繃緊眼皮。保持這股張力10秒,然后放松。張開(kāi)眼睛。
     
    揚起眉毛,越高越好,感覺(jué)就像是將眼睛盡量睜大。保持這個(gè)姿勢10秒,然后放松。
     
    一整天有需要時(shí)就重復這2個(gè)運動(dòng)。

    掃描二維碼關(guān)注廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心微信

    掃描二維碼入群獲取更多眼科資訊

    中文字幕高清有码在线中字,亚洲三级国产,中文字幕欧美亚洲,亚洲人成网站在线在线 长白| 白水县| 邻水| 定结县| 鄂尔多斯市| 克什克腾旗| 凤凰县| 方山县| 淮滨县| 沾益县| 富平县| 咸丰县| SHOW| 韩城市| 神农架林区| 长宁区| 湄潭县| 嫩江县| 蓬莱市| 南木林县| 韶山市| 宜君县| 耿马| 南投市| 民和| 黄山市| 天峻县| 来安县| 十堰市| 灵宝市| 合水县| 吉隆县| 华安县| 广水市| 大庆市| 濉溪县| 视频| 屯留县| 武隆县| 山阳县| 芮城县| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444