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  • 冬日護眼秘籍

    時(shí)間:2018-12-24 15:49來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】從冬季開(kāi)始,生命活動(dòng)開(kāi)始由衰轉盛,由靜轉動(dòng),但天氣依舊寒冷。冬至時(shí)節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。 天氣寒冷,除了身體需要保暖,眼睛也同樣需

      從冬季開(kāi)始,生命活動(dòng)開(kāi)始由衰轉盛,由靜轉動(dòng),但天氣依舊寒冷。冬至時(shí)節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。
     
      天氣寒冷,除了身體需要保暖,眼睛也同樣需要呵護!
     
      冬日護眼
     
      1、減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
     
      現在大多數視疲勞均是由于過(guò)度使用電子屏幕造成的。特別是在眼睛已經(jīng)疲勞時(shí),更不可過(guò)多的使用手機電腦等電子屏幕。
     
      2、保持良好的工作姿勢
     
      工作時(shí),保持一個(gè)最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。建議屏幕與眼鏡距離為50 --70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10 -20厘米,呈15 -20度的下視角。角度及距離的改變能降低對屈光的需求,可減少視疲勞發(fā)生的幾率。
     
      3、拒絕熬夜
     
      長(cháng)期熬夜,很容易造成視力下降。由于經(jīng)常熬夜,眼睛本身也是要超負荷的工作。長(cháng)時(shí)間用眼,易導致眼睛干澀、腫脹、疼痛,視疲勞加劇,造成視力下降。
     
      睡眠是使眼睛自我修復的 方法,保證充足的睡眠,注意休息,是讓眼睛恢復精神的重要條件。
     
      4、正確佩戴隱形眼鏡
     
      冬季大風(fēng),干燥天氣居多,淚液蒸發(fā)快,使得眼干癥狀更加突出,如果需要戴隱形的話(huà), 能再加一副防風(fēng)鏡。
     
      此外,霧霾天盡量不要佩戴隱形出門(mén),空氣中的微小污染物會(huì )附著(zhù)在隱形眼鏡的鏡片上,佩戴這樣的隱形眼鏡會(huì )刺激我們的雙眼,造成眼部過(guò)敏等癥狀。
     
      5、飲食清淡
     
      一日三餐要飲食均衡,飲食宜清淡,不宜進(jìn)食過(guò)多油膩食物。可以多攝取一些富含維生素A、葉黃素的食物,食療護眼。

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