工作時(shí)疲勞用眼;在暗處使用手機(jī);使用燈光不當(dāng)……種種因素都在過度消耗、傷害著雙眼健康。

 

　　長時(shí)間過度用眼，為什么會(huì)傷害雙眼健康？

 

　　廈門眼科中心的醫(yī)生指出，在正常情況下，眼睛感到不適時(shí)會(huì)自動(dòng)眨眼，每眨1次眼，就會(huì)刺激淚腺分泌眼淚在眼球表面重新形成一層淚膜，從而使眼睛保持濕潤舒適。但當(dāng)專注地做某件事情時(shí)，眼睛眨眼的次數(shù)就會(huì)不自覺減少，比如長時(shí)間盯電腦，看書本或者進(jìn)行手工制作等，時(shí)間一長，沒有淚水滋潤眼球就會(huì)造成眼睛發(fā)干、發(fā)澀，甚至?xí)X得有燒灼感和異物感。

 

　　有些人一旦眼睛不舒服，不管三七二十一買瓶眼藥水，其實(shí)護(hù)眼，除了滴眼藥水，我們還有很多可以做的，比如“護(hù)眼操”。

 

　　一套“數(shù)字操”

 

　　長時(shí)間用眼者，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當(dāng)放松：

 

　　每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望。

 

　　不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認(rèn)其輪廓，使眼睛處于活動(dòng)的過程中，可起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。

 

　　一套“米字操”

 

　　①雙眼向上、下各看三次。

 

　　②雙眼向左、右各看三次。

 

　　③雙眼向左上、右下各看三次。

 

　　④雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個(gè)“米”字。

 

　　⑤劃完“米”字，讓眼睛順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)三圈。

 

　　廈門眼科中心的醫(yī)生提醒：這套操通過練習(xí)眼周肌肉，逐漸恢復(fù)睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經(jīng)常做。