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整天看手機(jī)！如何才能不傷眼睛?

時(shí)間：2017-06-21 18:00來(lái)源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】你是手機(jī)控，那這樣的感覺(jué)你一定不陌生——只要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕多看一會(huì)，尤其是在夜間，眼睛就會(huì)感到酸澀不適。這其中，深藏玄機(jī)。

　　你是手機(jī)控，那這樣的感覺(jué)你一定不陌生——只要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕多看一會(huì)，尤其是在夜間，眼睛就會(huì)感到酸澀不適。這其中，深藏玄機(jī)。

　　手機(jī)比電視更傷眼

　　手機(jī)等電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的危害是多方面的。最多見(jiàn)的是干眼癥，當(dāng)使用手機(jī)特別是玩游戲時(shí)，由于要精神高度集中地注視畫面，人們會(huì)不由自主地減少眨眼次數(shù)，久而久之會(huì)導(dǎo)致淚膜異常而出現(xiàn)干眼癥狀。

　　另一個(gè)顯著的問(wèn)題是誘發(fā)近視。這對(duì)于身體尚在發(fā)育過(guò)程中的少年兒童來(lái)說(shuō)尤為重要。另外，明亮的電子產(chǎn)品顯示屏中還有一個(gè)“隱形殺手”——高能藍(lán)光。

　　“藍(lán)光是可見(jiàn)光范圍內(nèi)能量較強(qiáng)的一種光線，它對(duì)視網(wǎng)膜損害占比更大，將造成包括視力的下降、辨色能力的下降、適應(yīng)能力下降的情況出現(xiàn)。”廈門眼科中心的醫(yī)生介紹說(shuō)，每天看顯示屏?xí)r間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間有可能誘發(fā)視網(wǎng)膜炎癥。

　　另外，屏幕的亮度在明暗之間快速變化，這種現(xiàn)象叫做頻閃。在省電的模式下，屏幕的頻閃會(huì)更加明顯，這樣也會(huì)對(duì)視力造成傷害，所以盡量不要在省電的模式下使用手機(jī)或平板電腦。

　　玩手機(jī)如何護(hù)眼?

　　一、注意亮度

　　玩手機(jī)的時(shí)候，眼睛和手機(jī)的距離應(yīng)該為30cm左右，同時(shí)注意手機(jī)屏幕亮度之外，還要讓有效的光源從左前方照過(guò)來(lái)，可避免在暗處長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)對(duì)視力造成的傷害。

　　二、適當(dāng)休息

　　不管手機(jī)里的內(nèi)容多么地吸引你，也不要長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)。建議大家在玩手機(jī)超過(guò)半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，可以閉上眼睛，養(yǎng)養(yǎng)神。

　　三、眺望遠(yuǎn)方

　　瀏覽手機(jī)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，玩40——50分鐘要休息一下，閉眼或眺望遠(yuǎn)方綠色來(lái)放松視神經(jīng)，可以消除眼部疲勞。

　　四、眼保健操

　　要經(jīng)常做眼保健操，按壓穴位，以保證緩解眼疲勞，對(duì)眼部肌肉的放松能起到很好的作用。

　　五、菊花茶

　　菊花可清肝明目美容養(yǎng)顏，矢車菊花中含有多種微量元素，多喝矢車菊花茶可以有效緩解眼疲勞，手機(jī)黨電腦族可以在手邊常備。

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