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  • 如何預防“電腦眼”?

    時(shí)間:2016-10-06 17:24來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

    【文章導讀】現如今,越來(lái)越多的上班族每天眼睛瞪在電腦上的時(shí)間很容易超過(guò)5-10小時(shí),眼睛瞪著(zhù)電腦,不但造成眼球肌肉和眼內晶體肌肉疲勞松弛,還會(huì )使眼球外部的角膜干燥,很容易形成電腦眼

      現如今,越來(lái)越多的上班族每天眼睛瞪在電腦上的時(shí)間很容易超過(guò)5-10小時(shí),眼睛瞪著(zhù)電腦,不但造成眼球肌肉和眼內晶體肌肉疲勞松弛,還會(huì )使眼球外部的角膜干燥,很容易形成“電腦眼”,下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)如何預防“電腦眼”,想了解的就進(jìn)來(lái)看看吧。

      研究調查發(fā)現,感染到眼睛疲勞的占83%,許多人由于長(cháng)時(shí)間注視熒光屏上的閃爍圖像和字句,視線(xiàn)一旦離開(kāi)熒光屏,竟會(huì )把白色的墻壁看成是淡紅色,看人的形象也覺(jué)模糊。這主要是因為過(guò)度用眼和電腦微波的影響,眼內保護晶狀體透明度的一種物質(zhì)抗壞血酸和谷胱甘肽減少,輕則晶狀體受損,重則可因微波作用引起白內障。

      如何預防“電腦眼”?

      1、放松眼球

      長(cháng)期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙里偷閑時(shí),停下工作,眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下,眼球表面也會(huì )回復一下濕潤,然后張開(kāi)眼,抬頭望向遠處30秒,眼睛就會(huì )很舒服,這樣除了可以起到預防“電腦眼”的作用之外,還有預防近視。

      2、過(guò)濾藍光

      佩戴可以過(guò)濾藍光的專(zhuān)業(yè)數碼防護眼鏡,電腦藍光是加重眼睛疲勞,原因,所以必須過(guò)濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過(guò)濾藍光不但能夠消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀,還能緩解眼睛疲勞,更重要的是能夠阻止藍光對視覺(jué)細胞的損傷。

      3、保持良好的工作姿勢

      保持一個(gè)最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

      4、控制環(huán)境光線(xiàn)

      周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

      5、合理膳食

      為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病,專(zhuān)家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好,營(yíng)養充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)等。晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

      6、及時(shí)就醫

      如果出現眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱或有異物感,甚至出現眼球脹痛,休息后仍無(wú)明顯好轉,那就需要看眼科醫生了。

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