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  • 早晨正確揉眼可預防干眼癥

    時(shí)間:2013-01-24 15:06來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

    【文章導讀】人們常用水汪汪來(lái)形容眼睛漂亮,確實(shí),人的眼睛離不開(kāi)水的滋潤,而滋潤眼睛的水就是由淚腺和副淚腺分泌的淚液。假如淚液分泌的量減少而出現眼睛干澀、酸脹、灼痛等癥狀時(shí),說(shuō)

      人們常用“水汪汪”來(lái)形容眼睛漂亮,確實(shí),人的眼睛離不開(kāi)水的滋潤,而滋潤眼睛的水就是由淚腺和副淚腺分泌的淚液。假如淚液分泌的量減少而出現眼睛干澀、酸脹、灼痛等癥狀時(shí),說(shuō)明眼睛開(kāi)始鬧“水荒”了,這種情況醫學(xué)上稱(chēng)之為干眼癥。
     
      從溫暖舒適的被窩了爬起來(lái),伸伸懶腰,打打呵欠,揉揉惺松的睡眼--新的一天就這樣開(kāi)始了。殊不知,簡(jiǎn)單的揉眼動(dòng)作也是有學(xué)問(wèn)的。如果早晨起床時(shí)花費幾分鐘時(shí)間,用正確的方法揉揉眼睛,不僅可以消除眼睛疲勞,神清氣爽地開(kāi)始新一天的工作和生活,還可以預防干眼癥的發(fā)生。
     
      早晨起床后,先將兩個(gè)手掌合在一起用力摩擦,待手搓熱后閉上雙眼,用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘,反復3次;然后用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓或旋轉輕揉眼球(閉目狀態(tài))20秒鐘左右。注意揉按時(shí)不要持續太久,也不要用力太大。
     
      通過(guò)這樣的揉按,可以促進(jìn)眼瞼的瞼板腺排出分泌物,從而保證淚膜的質(zhì)量來(lái)預防干眼;同時(shí)還可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),消除眼疲勞。經(jīng)常按摩耳垂對消除眼疲勞、預防干眼也很有好處,方法是用大拇指和食指拿捏耳垂,輕輕地揉按耳垂30下即可。
     
      10種方法給眼睛補補水
     
      1、多眨眨眼睛
     
      人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來(lái)形容某人的專(zhuān)心致志,孰不知眨眼次數越少,越容易產(chǎn)生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布,眨眼次數少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會(huì )快速蒸發(fā),失去對眼球的保護力,所以像操作電腦、駕車(chē)、讀書(shū)等長(cháng)時(shí)間用眼,都會(huì )引發(fā)干眼癥。
     
      眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動(dòng)作,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面,以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。
     
      2、注意眼部衛生
     
      要注意用眼衛生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發(fā)季節,手可以作為傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì )兒,閉目養神,眺望遠處。
     
      3、多吃新鮮的蔬菜和水果
     
      長(cháng)期從事電腦工作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降,甚至出現夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
     
      每天還可適當飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
     
      4、保持正確的工作姿勢
     
      工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米上以距離,調整一個(gè)最適當的姿勢,使得視線(xiàn)能保持向下約30?,這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
     
      5、戴框架眼鏡
     
      隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來(lái)的痛苦也不算少,干眼癥就是其中之一。長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì )使淚液分泌減少,因此戴隱形眼鏡的人總會(huì )感覺(jué)眼睛干干的。預防干眼癥, 戴框架眼鏡。
     
      6、盡量少使用空調
     
      空調除了調節溫度之外,還會(huì )抽濕,減少空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中,淚膜蒸發(fā)率增加,容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季是干眼癥的高發(fā)季節。
     
      7、按需點(diǎn)人工淚液
     
      點(diǎn)人工淚液要注意不要過(guò)頻,一天 不超過(guò)6次。因為如果一天超過(guò)6次以上,就會(huì )把正常的淚膜沖走,從而加重癥狀。
     
      8、眼瞼清潔、熱敷
     
      用毛巾沾高于體溫但別太燙的水,閉眼敷于眼睛上,每次10分鐘左右,早上 能敷一次,因為夜間瞼板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。如果有時(shí)間一天可以多做幾次,效果更好。
     
      9、淚小點(diǎn)栓塞
     
      對每日需用人工淚液4~5次的中重度患者,淚道的堵塞能減輕癥狀并可以減少人工淚液的用量,在上下淚道放置膠原塞可達到暫時(shí)堵塞淚點(diǎn)的作用。堵塞物將在4~7天后逐漸被吸收,在此期間患者的癥狀和體征出現好轉。患重度干眼癥的病人可能需要較長(cháng)時(shí)間來(lái)改善,“永久性”的堵塞可放置不溶性硅膠塞,在需要時(shí)可拔出此塞。
     
      10、中醫治療
     
      一般是內服或局部應用清熱養陰、生津潤燥一類(lèi)的中藥,可以輔助治療干眼癥。

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