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  • 預防干眼癥可常做眼保健操

    時(shí)間:2012-07-04 11:43來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

    【文章導讀】在工作繁冗的現代OFFICE里,“明亮有神”的雙眼越來(lái)越稀少了。不少白領(lǐng)人士每天對著(zhù)電腦的時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí),曾經(jīng)動(dòng)人的剪水雙瞳,被電腦顯示屏幕折磨得暗淡無(wú)光。時(shí)間長(cháng)了,眼睛

      在工作繁冗的現代OFFICE里,“明亮有神”的雙眼越來(lái)越稀少了。不少白領(lǐng)人士每天對著(zhù)電腦的時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí),曾經(jīng)動(dòng)人的剪水雙瞳,被電腦顯示屏幕折磨得暗淡無(wú)光。時(shí)間長(cháng)了,眼睛逐漸變得干澀,經(jīng)常有異物感和刺痛感,慢慢形成“干眼癥”。據統計,目前在眼科門(mén)診就診的病人中,每五個(gè)里就有一個(gè)經(jīng)常抱怨眼睛干澀、痛癢、有灼熱感、疲勞感,這些都是干眼癥的典型癥狀,而患者又以學(xué)生、電腦工作人員、上班族、開(kāi)車(chē)族居多。

      造成干眼很主要的一個(gè)原因是:當人們注視熒光屏時(shí),眼睛的眨眼次數會(huì )在無(wú)形中減少,由每分鐘眨眼20-25次,減少至5-10次,從而減少了眼內潤滑劑-淚液的分泌,同時(shí)眼球長(cháng)時(shí)間暴露在空氣中,使水分蒸發(fā)過(guò)快,造成眼睛干澀不適,長(cháng)期如此就容易造成干眼癥,嚴重的甚至會(huì )損傷角膜。很多人上學(xué)時(shí)做眼保健操只是應付了事,畢業(yè)后就全部忘到腦后了,不認為這樣的保健操可以保護眼睛。

      許多人對眼部干澀、癢痛、疲勞、視物不清等的應對措施,往往是購買(mǎi)一瓶保健眼藥水,想起來(lái)就點(diǎn)上兩滴。這樣雖然能夠暫時(shí)緩解眼部疲勞,滋潤雙眼,但眼藥水中含有一定量的防腐劑、激素、抗生素等,長(cháng)期使用也會(huì )對產(chǎn)生眼睛損害。不如重新拾起就已遺忘的“眼保健操”。

      廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家表示:按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的,尤其是長(cháng)期對著(zhù)電腦的人更應該堅持做眼保健操。白領(lǐng)干眼癥患者逐漸增多,眼保健操無(wú)論是對于成年人還是學(xué)生來(lái)說(shuō)都是有益的,因為眼保健操能夠促進(jìn)眼周?chē)貉h(huán),能夠使眼部肌肉得以放松,對于緩解眼疲勞很有用。建議學(xué)生和長(cháng)期對著(zhù)電腦工作的人堅持做眼保健操。

      眼保健操的按摩方法

      頭一節揉天應穴(攢竹下三分):以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。

      第二節擠按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。

      第三節按揉四白穴:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。

      第四節按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶(太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開(kāi)始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。

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