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  • 愛(ài)玩手機,也能保護好眼睛,眼科醫生教你怎么做...

    時(shí)間:2022-03-10 14:59來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:feng瀏覽:

    【文章導讀】一整天不碰手機,你能做到嗎? 怎么可能,不說(shuō)娛樂(lè )了,就是工作現在也離不開(kāi)手機呀。 應該很多朋友都是這樣,一會(huì )兒不看一眼手機就別扭得不行。 據統計,年輕人平均每天使用手

    “一整天不碰手機,你能做到嗎?”
     
    “怎么可能,不說(shuō)娛樂(lè )了,就是工作現在也離不開(kāi)手機呀。”
     
    應該很多朋友都是這樣,一會(huì )兒不看一眼手機就別扭得不行。
     
    據統計,年輕人平均每天使用手機超過(guò)6個(gè)小時(shí),大部分人睡覺(jué)前做的事是看手機,醒來(lái)后也是看手機。高頻率、長(cháng)時(shí)間的手機使用,我們的眼睛自然會(huì )不可避免的受到影響。
     
     
    眼睛不好,好像已經(jīng)跟吃飯睡覺(jué)一樣成了很正常普遍的事情。
     
    眼睛疲勞、近視加深、眼睛干澀、畏光刺痛、紅血絲嚴重……
     
    事件一:初中生沉迷手機游戲,瞼板腺堵塞
    事件二:“白領(lǐng)電腦手機輪軸用,瞼板腺萎縮
     
    為什么玩手機傷眼?
    看手機時(shí),絕大部分人不會(huì )“平視”屏幕,躺、側、低頭的姿勢,都會(huì )給眼睛造成負擔。加上看手機時(shí)精神高度集中,眨眼頻率會(huì )無(wú)意識下降,眼球無(wú)法實(shí)時(shí)保持濕潤,從而會(huì )出現干澀、發(fā)脹、視力模糊等。
     
     
    長(cháng)時(shí)間看屏幕,眼睛里的睫狀肌要一直調節成近距離視物,而且現在大部分人的手機都有貼手機膜,會(huì )使手機透明度下降。不合適的手機膜讓進(jìn)入眼內的光線(xiàn)變小,眼部的光感不足,眼睛會(huì )更易疲勞。
     
    那戒不了手機怎么辦?
    怎么玩手機可以減輕對眼睛的傷害?
     
    01、時(shí)間分段+刻意眨眼
     
    要長(cháng)時(shí)間使用手機時(shí),可以在使用過(guò)程中穿插休息時(shí)間,像上下課一樣,使用1小時(shí),休息10分鐘;
     
    在我們高度集中注意力時(shí),常會(huì )忘記眨眼,使眼睛里的淚液蒸發(fā),影響潤濕眼球,刻意提醒自己眨眼,可以增加淚水分泌,緩解眼睛干澀。
     
     
    02、可以平躺著(zhù)玩手機
     
    可以平躺并舉高手機,使眼睛平視手機,盡量不側躺和趴著(zhù)玩手機,這兩種姿勢對眼睛的壓迫較大,會(huì )造成供血不足,眼睛會(huì )有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,而且側躺玩手機,不到一個(gè)月就會(huì )造成兩邊眼睛近視度數不一樣,加快視力下降。
     
    03、不背對窗戶(hù)
     
    玩手機時(shí),盡量不讓屏幕直對或背對窗戶(hù),此時(shí)的屏幕更易形成鏡面反射,會(huì )產(chǎn)生眩光作用,加重眼睛的疲勞、酸澀。
     
    04、開(kāi)燈
     
    在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕,會(huì )因為亮度反差太大,刺激眼睛。因此使用手機時(shí)應該開(kāi)燈,日常電子屏亮度可以參照自然光,跟環(huán)境光亮度一致。
     
     
    05、坐車(chē)時(shí)不看手機
     
    移動(dòng)時(shí)會(huì )造成屏幕和眼睛的距離不斷變化,一會(huì )近一會(huì )遠的高速頻繁的調節,會(huì )加速眼睛睫狀肌的疲勞。
     
    除了玩手機時(shí)的一些注意點(diǎn)
    還有沒(méi)有其他方法
    可以開(kāi)心玩手機,又不傷眼呢?
     
     
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