中秋已過(guò)，南方也感受到了涼涼秋意。秋天是干燥的季節，缺少雨水使空氣干燥，加快了淚液的蒸發(fā)，干眼癥也因此多發(fā)。同時(shí)，空調營(yíng)造的干燥的室內環(huán)境、過(guò)度用眼、過(guò)多接觸手機、電腦燈都會(huì )導致干眼癥的發(fā)生及加重。那么該如何預防干眼癥呢？
 
1.切忌“目不轉睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4─5次/分。
 
2.不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
 
3.多吃水果、蔬菜、乳制品、魚(yú)類(lèi)等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
 
4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
 
5.避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時(shí)，休息5~10分鐘。休息時(shí)，可以遠眺或做視力保健操。
 
6.保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
 
7.房間光線(xiàn)較暗時(shí)，打開(kāi)日光燈，緩解屏幕光線(xiàn)對眼睛的集中照射;周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
 
8.如果你本來(lái)淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也 使用透氧程度高的品種。
 
另外，在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直也會(huì )影響視力。如果出現眼睛發(fā)紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉，那就需要上醫院就醫了。