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立秋后電腦族要注意預防干眼

時(shí)間：2013-08-16 16:08來(lái)源：未知編輯：tan瀏覽：

【文章導讀】立秋已過(guò)，炎熱的天氣中又加入了干燥，各醫院眼科門(mén)診上，干眼癥的患者逐漸增多，其中絕大部分是一些長(cháng)期用電腦工作的白領(lǐng)。所謂干眼癥，就是眼睛干澀不適，視物昏花，電腦族

立秋已過(guò)，炎熱的天氣中又加入了干燥，各醫院眼科門(mén)診上，干眼癥的患者逐漸增多，其中絕大部分是一些長(cháng)期用電腦工作的白領(lǐng)。

所謂干眼癥，就是眼睛干澀不適，視物昏花，電腦族是干眼癥的多發(fā)人群之一，而秋季燥邪傷陰，人體內水分蒸發(fā)，五臟六腑不調，導致陰液不足，引起淚液減少，兩眼滯澀不爽，易感疲勞。對于電腦族來(lái)說(shuō)，本來(lái)眼睛就長(cháng)時(shí)間接觸電腦，得不到應有濕潤，在秋天這個(gè)相對干燥的季節里，干眼癥就更容易找上門(mén)來(lái)。

電腦族在秋季怎樣預防干眼癥呢？

多眨眼。通常情況下人每分鐘的眨眼次數在20次左右，而使用電腦的人的眨眼次數會(huì )降至7次，因此干眼癥會(huì )更加惡化。應每隔1小時(shí)讓眼睛休息一次。同時(shí)，在電腦旁放一杯熱水或者養幾條金魚(yú)，增加周邊濕度，也能有效地緩解眼睛不適。

正確擺放電腦。電腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面，避免熒光屏反射出明亮的影像，造成眼部的疲勞。房間光線(xiàn)較暗時(shí)，打開(kāi)日光燈，緩解屏幕光線(xiàn)對眼睛的集中照射；周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，桌椅的高度要和電腦的高度匹配，眼睛與屏幕保持在60厘米以上，同時(shí)屏幕到眼睛平視時(shí)，要低10厘米左右。

注意飲食。選擇潤燥滋陰的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。如：小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、蒸雞蛋羹等。此外，還要注意不吃或少吃辛辣刺激傷陰的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。這些食品屬于熱性，食后容易上火。