家長(cháng)應該每天帶孩子到日間的戶(hù)外活動(dòng)至少2小時(shí)。有研究表明，戶(hù)外的自然光線(xiàn)能夠有效抑制眼軸的增長(cháng)，但需要達到足夠的時(shí)長(cháng)才能有近視防控的效果。

 

　　需要注意的是，戶(hù)外活動(dòng)的重點(diǎn)在“戶(hù)外”，而非“活動(dòng)”，在室內或在夜間外出活動(dòng)對近視防控是沒(méi)有效果的。

 

　　家長(cháng)要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，選擇合適的電子屏幕，2歲以下的孩子不要接觸任何電子屏幕，2-5歲兒童看動(dòng)畫(huà)片時(shí)間每次不宜超過(guò) 15 分鐘，每天接觸電子屏幕的時(shí)間累計不能超過(guò)1小時(shí)。

 

　　使用電子產(chǎn)品要牢記“20-20-20”法則，也就是在觀(guān)看電子屏幕20分鐘以后，建議向20英尺（6米左右）遠處眺望20秒，讓眼睛得以休息。

 

　　孩子在閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)，要堅持“三個(gè)一”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，連續讀寫(xiě)的時(shí)間不要超過(guò)40分鐘。

 

　　小朋友們可以站起來(lái)到戶(hù)外活動(dòng)一下，看看遠處，讓眼睛得到充分的休息，家長(cháng)要注意不要讓孩子在吃飯、走路、晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)。

 

　　充足的睡眠是保證視力健康的基礎，要幫助孩子養成良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起。小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間要達到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

 

　　飲食方面要注意孩子飲食營(yíng)養均衡，平衡的膳食對于眼保健同樣有好處，避免孩子飲食結構單一，可多吃富含葉黃素的新鮮蔬菜水果，保證微量元素的攝入平衡，少吃甜食，幫助孩子戒掉挑食的毛病，樹(shù)立正確的飲食觀(guān)念。

 

　　

　　由國際眼科科學(xué)院（AOI）院士趙堪興教授及中華醫學(xué)會(huì )眼科學(xué)分會(huì )斜視與小兒眼科學(xué)組委員潘美華教授帶領(lǐng)的斜視與小兒眼科成立于1997年，2001年成為中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì )眼科搖籃工程示范基地。

　　科室團隊實(shí)力雄厚、技術(shù)嫻熟，一直是福建乃至全國斜視與小兒眼科領(lǐng)域的一面旗幟。在20余年的發(fā)展中，專(zhuān)科先后成立了“中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì )廈門(mén)搖籃工程眼科示范基地”、“兒童視覺(jué)健康檢測中心”、“兒童青少年近視防控中心”，設有“小兒眼科疑難眼病會(huì )診平　　臺”，開(kāi)設專(zhuān)家門(mén)診、無(wú)假日門(mén)診。秉承“共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)”初心，以專(zhuān)業(yè)的醫術(shù)，致力為每一位孩子的眼健康保駕護航！