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  • 這些護眼的好習慣,一定要牢記

    時(shí)間:2020-04-24 17:01來(lái)源:未知編輯:yy瀏覽:

    【文章導讀】這些護眼的好習慣,一定要牢記! 1. 避免長(cháng)時(shí)間注視手機 長(cháng)時(shí)間手機閱讀,會(huì )導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等,保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下,或放大手機字體來(lái)避免用眼

      這些護眼的好習慣,一定要牢記!
     
    護眼
     

      1. 避免長(cháng)時(shí)間注視手機

     
      長(cháng)時(shí)間手機閱讀,會(huì )導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等,保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下,或放大手機字體來(lái)避免用眼過(guò)度。
     

      2. 避免夜間看電視

     
      黑暗中看任何屏幕,包括手機、電子書(shū)、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調節適應,久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開(kāi)燈。
     

      3. 改掉經(jīng)常揉眼的壞習慣

     
      大力揉眼會(huì )損傷眼瞼血管,所以克制揉眼的沖動(dòng),當眼部有異物感時(shí),不妨試試冷敷咋樣。
     

      4. 避免過(guò)度使用眼藥水

     
      適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼,過(guò)度使用則會(huì )刺激眼睛。美國眼科學(xué)會(huì )(AAO)認為,非處方滴眼液除了讓眼睛看起來(lái)不那么紅外,實(shí)際上毫無(wú)益處,并建議不可長(cháng)期使用眼藥水。
     

      5. 注意健康飲食

     
      一些富含維生素 C、E,鋅及Ω-3 脂肪酸的食物,如 AAO 建議的柑橘類(lèi)、植物油、堅果類(lèi)、全谷類(lèi)、綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)等,對保持眼睛健康非常重要,同時(shí)身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過(guò)多攝入鈉,因為高鈉會(huì )導致脫水。
     

      6. 使用安全護目鏡

     
      根據 AAO 數據顯示,45% 的眼睛外傷發(fā)生在家里,如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時(shí)受傷等。所以,雖然戴安全護目鏡不那么美觀(guān),但在做家務(wù)時(shí)很有必要。
     

      7. 保證充足的睡眠

     
      睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應確保每晚至少 7 小時(shí)的睡眠,且睡前要放下手機。

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