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  • 電腦一族的護眼妙招!

    時(shí)間:2020-03-02 11:03來(lái)源:未知編輯:yy瀏覽:

    【文章導讀】臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人,他們的癥狀為眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊。這類(lèi)病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著(zhù)電腦在

      臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人,他們的癥狀為“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類(lèi)病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著(zhù)電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見(jiàn)。他們的癥狀并不是病理變化所引起,而是由于用眼不當所致。
     
      長(cháng)時(shí)間“聚精會(huì )神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先,神經(jīng)高度緊張會(huì )使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退;再者,長(cháng)時(shí)間近距離用眼,會(huì )促使軸性近視的發(fā)展;另外,就是眨眼動(dòng)作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計,人正常的眨眼數為每分鐘15次左右,在神情專(zhuān)注的時(shí)候,只有2~3次,這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多,而來(lái)不及得到及時(shí)的補充,久之則引起眼球表面的炎癥。
     
      這樣的病人,早期檢查結果往往查不出什么病,但長(cháng)此以往,便可能失去健康的眼睛。對于青少年來(lái)說(shuō),長(cháng)期近距離使用電腦會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來(lái)說(shuō),因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞,并且不能持久,如果長(cháng)期注視電腦會(huì )使疲勞癥狀加重,還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。
     
      勞逸結合防眼病
     
      要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關(guān)鍵是要持之以恒,可從如下幾個(gè)方面做起:
     
      (1)避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦和看書(shū)學(xué)習,千萬(wàn)注意不要等到感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)才休息,而應該是每隔一小時(shí)左右休息10—15分鐘,休息時(shí)或是看看窗外的綠樹(shù)或遠景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。
     
      (2)操作電腦和看書(shū)學(xué)習時(shí)要保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小。不要躺著(zhù)看書(shū)或者在光線(xiàn)差的地方看書(shū)以及在移動(dòng)的物體(如車(chē)輛)上看書(shū)。看書(shū)的燈光以用日光燈為宜。
     
      (3)如果出現眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書(shū)學(xué)習,休息一段時(shí)間。
     
      (4)多到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉。建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng),如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時(shí),睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

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